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不论是在家吃饭，还是在外面聚会，只要饿了就猛吃。一顿饭，喝喝酒，聊聊天，竟然能吃两三个小时... ... 说起这些，主子们是不是想到了自己? 在生活中，我们经常会听到'吃饱了撑的'这句话。虽然有玩笑的成分在里面，但背后隐藏的健康危机，大部分人并没有察觉。  吃得太多，会引发肥胖、疲劳、肠胃疾病、肠胃疾病、冠心病、急性胰腺炎... ...是不是很可怕? 吃多少?靠手来决定! ◆ ◆ ◆ 主子们可能会问：所谓的“七分饱”，又该如何计算呢? 大家别急，只需要伸出你的双手测测，就知道七分饱是什么感觉啦!  每天摄入的肉类应该控制在手掌心，大约50~70克，每周的红肉(牛、羊肉等)总量最好别超过500克。  每天摄入的鱼虾海产品量应为50-100克，每周最好吃2次三文鱼、沙丁鱼等深海鱼。  每天摄入的主食应为240-400克，其中粗粮量最好占主食量的1/3。糖尿病人可以用土豆、红薯等块茎类代替主食。  每天吃蔬菜的量应为300-500克，放在手中量应该为一大捧，蔬菜的品种最好多样。 每天的水果量应为200-400克，大约是一个中等大小苹果的量。 |
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