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家中坐月子，应注意些什么 对于新妈妈来说，首先需要一个舒适的产后休养环境，每天保证充足的睡眠以利于产后康复; 其次是要有家人陪伴，除了要准备新妈妈每日的月子营养餐之外(应多吃富含维生素、纤维素食物，促进肠道蠕动，以防便秘，忌食辛辣及有活血作用的食物，以防恶露持续不断); 还要协助新妈妈每日的清洁工作、产后特殊护理工作、如产褥期需保持皮肤、会明处清洁及干爽，避免进行增加腹压的所有活动;定时排空乳汁，保持乳管通畅，防止乳腺炎的发生，如果乳房出现发红、肿胀、发热、疼痛现象应及时来医院乳腺专科就诊;再次，避免家庭矛盾冲突等，家人给予产妇足够的关心与支持，是预防产后抑郁症的一大良药。 对于新生儿来说，产后28天是宝宝的危险期，此时对新生宝宝的护理首先要遵医属，如脐部的护理：每天0.5%的安多福消毒脐根部，一次或两次，保持宝宝脐部干爽，宝宝肚脐掉了以后还需消毒三天，如果肚脐或其周围出现以下情形，皮肤红、肿、出血、有明显分泌物等，应及时医院新生儿科门诊诊疗;黄疸的观察：生理性黄疸，可用晒太阳的方式减轻，如果是病理性黄疸，请及时至医院新生儿科门诊诊查;无论是母乳喂养还是喂奶粉，坚持按需喂养。 产后42天应带上病历回医院产科进行复查。 传统的月子习俗要遵守吗，像不能刷牙、洗头、洗澡等 关于坐子的习俗众说纷纭，各个地方都有不同的风俗习惯，如果月子里不刷牙会加速口腔细菌滋生，新妈妈的牙齿健康将要出问题了;另外由于产后妈身体分泌的汗液和阴道分泌物增加，如果不洗头、洗澡，不仅会损伤头皮毛囊，还会加重产祷期感染。因此，月子里不能洗头洗澡的说法是不科学的，但是需要注意的是，月子里新妈妈身体元气还没有恢复，洗头洗澡需要防风，避免寒气入侵，洗头后需及时吹干，刷牙时应动作轻柔。 人们都说月子坐的好不好影响女人的一生，这样说对吗 是有一定道理的，一般认为坐月子是女人一生中最好的改善体质的时期，反之月子没做好，将为以后的健康埋下隐患。 分娩之后新妈妈自身的几大系统开始发生改变，再加上分娩时的体力消耗，使产妇的抵抗力大大降低，易于感染疾病。此外宫颈口尚末闭合，子宫内又留有胎盘剥离面创口，细菌很容易侵入，引起炎症，此时的基本护理是预防这些感染发生。另一方面，在基本护理之上，科学养护，添加营养丰富的月子餐，中医调理，及时疏通乳腺，注意产后休养等，能一定程度上调理身体，促进产后新妈妈恢复的同时，还能通过坐月子让新妈妈原本的体质得到更好的改善。 我害怕我会得产后抑郁症怎么办 新妈妈首先不要有这种想法，以免给自己心理暗示，当然产后抑郁是不容忽视的，诱发产后抑郁的原因有多种，包括社会因素、心理因素和妊娠因素等，其中如产后家庭矛盾，产后产妇生理与心理疲劳得不到缓解，家人因为生儿生女的观念对产妇加以责备等多种情况都有可能引发新妈妈的产后抑郁。因此作为产妇的家人要密切关注产后新妈妈的状况，更多的关心理解新妈妈。 另外产妇在产褥期间出现抑郁症(多在产后2周内出现)主要表现有情绪改变，心情压抑、沮丧、情绪淡漠、甚至焦虑、恐惧、易怒，每到夜间加重;有时表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪、自我评价降低、自暴自弃，对身边的人充满敌意，与家人、丈夫的关系不协调;创造性思维受损、主动性降低;对生活缺乏信心，觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲劳、性欲减退、严重者甚至绝望，出现自杀或杀婴的倾向，有时陷入错乱和昏睡状态。家人应了解相应的心理学知识，防患于未然。 产后没有奶水怎么办 一般来说，每一位新妈妈都能够进行产后哺乳的，但不能排除有些新妈妈由于个人体质，情绪或乳腺方面疾病的问题，产后没有奶水或奶水很少，因此为了预防这一情况，每位新妈妈首先要有用自己的乳汁喂哺婴儿的自信心，要坚信自己有足够的乳汁供给婴儿、满足其生长发育的需要。做好哺乳准备，包括心理准备、乳头准备和营养膳食准备;要早吸吮:产后半小时内让婴儿吸吮，与母亲进行皮肤的接触和目光交流，以增加乳汁分泌;母婴同室，母婴24小时在一起，按需喂哺，夜间哺乳;学习掌握正确喂哺技巧。注意休息、营养、多吸吮，促进乳汁分泌;保持良好情绪和良好的喂哺环境。 另外还可以在产后求助于乳腺科的专业医师，让医师帮产妇做产后乳腺疏通安摩等。 如果宝宝不吸乳头，是不是奶水就回去了 一般来说是这样的，乳房少了宝宝吸吮的刺激，会减少乳汁分泌。慢慢的新妈妈的乳汁就减退了。此时应该分析一下宝宝为什么不愿吸奶，是不是新妈妈的乳头太小或者存在乳头凹陷的问题，以及新妈妈乳汁分泌过少等情况，及时找到原因，让宝宝再次吮吸乳头或改用吸奶器吸乳，新妈妈的奶水就不会回去了。 产后容易胀奶，是不是容易得产后乳腺炎 产后胀奶如果不及时排空会使患产后乳腺炎的几率增长，另外因为乳头过小或者内陷，炎症或者肿瘤而导致乳管不通都会造成乳汁淤积，也容易催生产后乳腺炎。同时还存在因为宝宝的过力吮吸让妈妈乳头破损，宝宝口腔内的炎症直接侵入蔓延至乳管，继而扩散至乳腺间质引起化脓性感染，让炎症越来越严重的可能。因此产后新妈妈要及时关注自己的乳房。哺乳后清洁乳头，养成良好的哺乳习惯，及时排空乳房，预防乳汁淤积。 产后母乳喂养是不是容易让乳房下垂 乳房下垂跟母乳喂养并不具有因果关系，一般产妇会因为产后母乳喂养之后，乳汁排空，乳房变小而认为是因为母乳喂养的缘故，其实不然，怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，从而使得乳房明显变大。此时乳房体积的增大需要准妈妈选用承托力更好的孕妇文胸。 在产后新妈妈体内荷尔蒙量减少，脂肪及乳腺组织皆快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容物减少的情况下，自然就会松驰缩水。 因此，并不能说是母乳喂养让乳房下垂了，为了预防下垂而放弃母乳喂养更是不值得提倡的。 孕期和产后如何保养乳房，避免乳房下垂 保养乳房，首先要保养乳房的皮肤，通过维生素的补充，可以使乳房皮肤保持弹性。同时为避免产后乳房下垂，准妈妈在怀孕时应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的棉质胸衣，决不可不穿，否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才可以提供适当的支撑。尤其是原本乳房较大的准妈，若在乳期和产后没穿戴胸罩的习惯，下垂的情形会比较严重。 同时要注意科学饮食，避免营养过剩，孕期和产后增长过重也会让乳房脂肪量增加，待产后塑身时，减重也会让乳房相应的缩水和下垂。 对于已经下垂的乳房，若只是轻微，可以通过经常按摩胸部或做扩胸运动来一定程度上改善乳房外观。很严重的也可以选择乳腺科相关的产后乳房塑形项目。 产后什么时候可以恢复夫妻生活 顺产和剖腹产都要二个月以上，尤其是剖腹产的，必须要二个月以后，因为子宫有伤疤，恢复较慢。另外在恢复夫妻生活之前，应到产后康复诊区复检。医生检查之后认为新妈妈恢复良好，才可以恢复夫妻生活，以免给新妈妈造成不必要的伤害。且产后第一次夫妻生活，需要丈夫动作轻柔，并要做好避孕措施。 产后妊娠纹能消除吗 准妈妈在怀孕过程中， 随着胎儿的成长，羊水的增加，准妈妈的子宫也会逐渐膨大。腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维因经不起扩张而断裂，产生妊娠纹。尤其是怀孕6个月后会更加明显。另外由于怀孕期间荷尔蒙的改变，或是体重增加速度太快，也是导致孕妈咪妊娠纹上身的原因。妊娠纹一旦形成，就难以恢复到以前的状态，它的痕迹是很难完全消失的。 虽然要想完全消除妊娠纹是不可能完成的任务，但是在孕期的准妈妈积极做好护理，比如用妊娠纹微乳按摩等，可以预防妊娠纹的产生，对于产后妈妈有妊娠纹的建议尽早治疗(越早治疗恢复效果越好，时间越长恢复效果越差)。 什么时候可以开始减重 什么时候开始减重首先要看准妈妈是顺产还是腹产，是否母乳喂养，总的来说产后妈妈减肥，健康永远是第一位! 不要节食，多吃高纤维低热量的健康食品。同时遵循以下减肥原则。 一、月子期间不可减肥。女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时注意，在月子期间亦不能食用太多高脂、高糖、高热量滋补品，那会给日后减肥加重负担。 二、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。 三、产后2个月后可以适当减重，当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。 四、产后4个月可以加大减肥力度。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。 五、产后6个月必须进行减重。无论任情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否贝脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜珈等。  为大家介绍个新朋友 关注会有意想不到的惊喜哦 ▼ 立体手工 推荐理由：每天分享各种创意手工制作，培养孩子动手能力、手脑眼协调能力、创造力等等，给孩子一个不一样的人生体验，让孩子在爱的陪伴中的快乐成长。 |
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