|
生过孩子的妈妈坐月子的时候，心里只有两个想法，第一个就是如何能更多的下奶，让自己变身为奶牛；第二个想法就是怎么样才能尽快地恢复到自己生孩子之前的身材，真的是恨不得出了月子就能变成一窈窕淑女。 妈妈的想法都没错，但是很多妈妈一开始坐月子就发现，理性太过美好，现实太过残酷。为了奶水，自己吃的自己都想吐，怎么奶水就是不见来呢？不但奶水不来，身材比怀孕之前还胖，真的是怀孕不胖，月子胖。 其实，很多妈妈没有搞清楚奶水是怎样来的，所以盲目的进行食补，并不一定会让奶水变多，反而会让自己变胖。  了解母乳产生的原理 母乳是由我们身体内的激素进行分泌的，也就是我们经常说的泌乳素。 女性在怀孕之后，身体就开始为母乳喂养做准备，这个时候我们身体内的激素因为怀孕而发生改变，乳房逐渐增大，乳腺腺体增多。当宝宝出生之后，开始吮吸的时候，嘴巴会刺激到乳头上的神经，这些神经携带信息传输至脑下垂体的前面部分，大脑收到信号开始制造泌乳素。而泌乳素会刺激乳腺细胞分泌乳汁。 所以说想要自己的奶水好，妈妈们必须满足两个要求。第一个，乳汁需要泌乳素来产生，而泌乳素作为人体的激素，需要妈妈们有一个良好的精神状态。第二，泌乳素的产生需要宝宝的吮吸，所以说想要乳汁多，勤让孩子多吮吸。 月子里坚持“三少一多”让乳汁多起来 孩子吃的乳汁越多，妈妈们也会瘦得越快，因为乳汁是从妈妈身上所消耗的脂肪中来产生，所以想要乳汁多还要尽快瘦下来，妈妈们可以这样做。 少生气 产后因为我们身体激素的影响，产妇特别容易心情抑郁，情绪低落，容易生闷气。分泌乳汁需要催产素，而催产素的产生需要妈妈们拥有一个良好的精神状态，所以少生气，保持良好的心情，才能保证身体机能的健康，才能保证乳汁的分泌。  少劳累 坐月子坐月子，产妇大多时间不是躺着就是坐着，尽量不要太过劳累，带孩子的工作最好可以交给家里人或者丈夫，而产妇的劳累多来自照顾新生儿，因为孩子吃奶时间间隔太短，加上睡眠易惊醒，很多产妇都会休息不好，一旦休息不好，人体的激素分泌就会减少，所以能睡则睡，保持好休息。 少吃油腻的 传统的坐月子会让妈妈们进行大鱼大肉的进补，因为孩子要吃奶，只有吃的有营养才能够下奶。这是认识上的误区，有营养指的是营养的均衡搭配，而不是大鱼大肉。月子里尽量少吃油腻的食物，比如鸡汤上漂的油，比如猪蹄熬的汤，最好漂去浮油，因为吃太多油容易堵塞乳腺管，让产妇得乳腺炎；更容易让宝宝消化不良，开始拉肚子。  多让孩子吮吸 孩子吮吸可以让增加母乳量，同样母乳量的增加，可以消耗妈妈们身体上储存的更多脂肪。孩子每天的母乳可以帮助妈妈消耗500卡热量，宝宝吃得越多，妈妈身体消耗的热量越多，也就会瘦得越快。 每个妈妈都想出月子恢复好身材，学会科学的坐月子，恢复身材并不难。 |
|
|
