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相信大家都听说过这么一句话——“早睡早起身体好”，然而因为生活节奏加快，很多人经常熬夜，也有部分人是“晚睡晚起”，那么早睡早起真的比晚睡晚起更健康吗？ 从理论上来看—— 如果生活的其他方面，例如吃饭、运动、压力、睡眠质量等等都是一样一样的话，单纯改变作息时间是没有什么影响的。 然而，实际上没有那么完美。 如果晚睡的话，睡眠质量很难和早睡的一样，在白天的时候也是更容易累的。而重要的一点就是，经常晚睡的人容易吸烟、喝酒，在一定程度上会导致睡眠质量下降。 也就是实际上我们总是晚睡的话，睡眠质量会比较差、吸烟喝酒变多，所以对身体来说是很不好的。 当然，也有少数人可以适应晚睡的规律，而且影响没有那么大，但是毕竟只是少数，大多数人还是无法做到的，所以还是早睡早起吧。 小编建议大家，除了早睡早起之外，在睡前建议大家应该避免下面几种坏习惯： 1、高枕而睡 俗话说“高枕无忧”，然而实际上并非如此，因为高枕就等于是被动保持低头的姿势，反而容易出现落枕、颈椎病等情况。而好的枕头应是在睡眠过程中支撑头颈，使颈部处于正常颈曲位置，并保持颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态，这是好睡眠的必备条件。 2、睡前吃个夜宵 因为很多人睡得晚，在晚上就常会吃个夜宵，毕竟怕饿。但是如果在睡觉之前吃夜宵的话，当人体处于睡眠状态下，食物仍然在消化中，很可能会影响到睡眠，所以最好就是在睡前2-3 小时不吃东西。 3、睡前运动 对于失眠的患者来说，很多都尝试过在睡前做个运动，想让自己身体累，更好入眠。然而在运动之后，我们心跳加快，反而可能会越跑越精神，越跑越睡不着，所以不建议睡前做剧烈运动。 |
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