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很多肌友们 在健身房 都应该体验过 动感单车课 每次虐完腿 或者一节动感单车课 第二天就会非常酸爽 骑单车 是一项很棒的有氧运动 既能减脂 也能锻炼腿部的肌肉 德国的自行车运动员 名字叫罗伯特 看他强壮的大腿 腿围竟然有76cm
76cm的腿 有多厉害 先感受一下他的爆发力
罗伯特深蹲300公斤 倒蹬的重量 各位自己算算吧
他还尝试过 用蹬单车来发电 坚持了1分钟 然后把面包放在腿上 面包都烤熟了
关于练腿的动作 经典的就那些 MAX已经讲过无数次 今天 MAX给大家 讲一下练完腿以后 该做的一些拉伸动作
（腿前侧股四头肌拉伸）
（小腿拉伸）
（臀部拉伸）
（臀部拉伸）
（腿后侧股二头肌拉伸） 全部都是静态拉伸 每个拉伸动作都保持30秒 拉伸幅度要大 尽量拉到身体微微颤抖为止
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