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煮饭是件很辛苦的事情，特别是在夏天想想每天中午正是大热的时候却不能吹着空调而是在厨房待着，汗水大小粒的滴着。一般煮好一餐之后已经没什么食欲了，心里只想来口凉的冰水来冰镇下自己。但没办法，饭还是要吃的，再热还是要坚持，今天就跟大家分钟快速完成的料理，不到15分钟就能轻松搞定 材料： 丝瓜 花枝 蛤蜊 虾仁 姜 胡萝卜 水 生抽 盐 小秘诀： 如果香保持丝瓜的清脆口感可以用刀削，将丝瓜绿绿的部分留着，口感自然就比较清脆 丝瓜切成小块，胡萝卜切成片状 海鲜食材放在滚开过的水焯下捞起备用 烧锅热油，倒入2小勺的油，再将切好的丝瓜放入，放入切好的红萝卜片 姜切成片状加入，放入所有调味料炒下在放入清水煮沸 将焯好的海鲜都放入并且炒均匀即可 简单的三鲜料理就完成啦，做法简单并且省时料理也丰富，扣除备料时间，整道料理时间不到15分钟哦!这些做法也很适合厨房小白。 三鲜丝瓜这一道菜里面可以吃到很多营养成分，比如红萝卜有维生素B1，丝瓜也有大量的维生素还有蛤蜊也有大量的蛋白质，花枝有低脂高蛋白。非常煮给家里的小孩吃，有助于小孩子长身体。有兴趣的朋友可以学起来哦！ |
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