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猝死，顾名思义就是突然发生的死亡，我国每年猝死人群达1600万，且还在不断激增。 如今猝死人群越来越年轻化，大部分年轻人认为自己身体素质好，劳累点也没有关系，甚至是过度透支自己，殊不知这竟会导致突发死亡，一旦发生，就可能没有存活余地。 28岁的小梦四年前从大学毕业，便去重点学校应聘了教师，由于自身在重点学校工作，熬夜加班就变成了常事，再加上刚毕业带班，没什么经验，也是常常为了学生的成绩操心。导致她工作的前两年几乎没在晚上十二点之前睡过觉，并且黑眼圈也是越来越重。 最近，隔壁班的老师因出事请了病假，便让小梦来替课，一下子突然接手两个班级，难免让小梦有些力不从心。一次两个班模拟了期中考试，为了赶出成绩，小梦只好连夜通宵批卷。 可是，在批卷的时候，小梦却胸口阵阵发痛，一下子倒在了地上。等到第二天一早才被同事们发现，可此时的小梦早已猝死离世！ 事情结束后，医生警告：身体这处发“疼”就是猝死即将来临！ 1、胸部疼痛 疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被我们抓住的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。另外，冠心病、心绞痛的患者如果近期发现胸闷、胸疼发作的次数比以前多了，程度也更剧烈了，就一定要及时去医院。 2、面部的放射痛：牙痛 这种牙痛是“非典型”急性心肌梗死或心绞痛的一个特殊类型，原因主要是心肌缺血、缺氧时心内感觉神经纤维反射到大脑皮质过程中，发生错位而导致牙痛或者牙颌痛。 3、嗓子痛 通常来说，嗓子痛，可能是上火发炎所引起的，但如果排除发炎症状，嗓子突然疼起来，尤其还伴有心慌、胸闷等其他身体表现，那么很有可能是急性心梗的典型信号。 4、左侧手臂疼痛 大量研究发现，左侧手臂疼痛是心脏骤停的征兆。这种疼痛一般为钝痛，而不是剧痛，尽管疼痛不太严重，但要抬起手臂却十分困难。 疼痛是由于神经受到刺激传到大脑皮层后人体就有了相应的感觉。心脏病发作引起的疼痛可能由中枢神经系统传递到左侧的手臂神经造成的。 青年、中年已成为现代猝死的高危人群： 他们正处于精力旺盛的年华，但也正是这段岁月，生理情况开始变化，内分泌开始失调、免疫力逐渐下降。加之这时的人们正担负着工作重担，家中上有老、下有小，家庭负担重，往往使一些人身心交瘁，力不可支，而慢性病或癌症也会随之来到，加上人们的疏忽大意，可能发展成致命的绝症。 生活中想要预防猝死，这5点是关键！ 一、避免压力过大 长期压力过大、心情抑郁的话很容易导致心脏受到损害，从而诱发猝死，如果人一旦抑郁或是焦虑的话还会导致失眠，休息不好的话，就会使血压和心率升高，这样很容易会导致心脏猝死。 二、远离三高 如果自己身体出现了高血糖、高血脂、高血压等症状，往往会影响人们的正常心血管的供氧能力，血液的粘稠度更高，易出现血栓，引发多种心脏功能衰竭症状，包括心肌缺血、心肌梗死等。 因此，三高人群一定在医生的建议下合理用药，及时减重，远离肥胖和慢性病。 三、补充Omega-3脂肪酸 主要来源于深海鱼（三文鱼、沙丁鱼等）、植物油（苏子油、核桃油等）。其中，苏子油被称为“陆地上的深海鱼”，含Omega-3 亚麻酸可达67%左右。 哈佛大学研究发现，每周吃一、两次鱼摄取2克左右的Omega-3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36％，并减少17％的死亡可能。 补充Omega-3脂肪酸有助于预防全身炎症反应发生，及心血管疾病、保护心脏。Omega-3脂肪酸进入人体内会分解成一种被称为“血管清道夫”的物质——EPA,它能促进血液内的脂肪转运，将坏脂肪代谢出体外，能够降低血脂，调节血压，防止血管的硬化，减少心脑血管疾病。 若不喜欢吃鱼，每日可以将5ml苏子油拌入200ml自制酸奶中，二者即可形成一种可溶性蛋白质，利于身体吸收。 四、多运动增加心脏调试力 经常运动的人心脏的调试能力是比较好的。简单举例来说，同样一份比较紧张的工作，如果是经常运动的人，心跳只需要跳100次/分钟就可以搞定，但是如果是不经常运动的人心跳就会特别快，甚至会达到180次/分钟。后者就更易发生猝死，因此，生活中很有必要进行规律运动。 五、保持健康的生活习惯
就是要减少抽烟、喝酒的次数。 经常抽烟的人患冠心病的风险会更高，这是因为烟雾中含有尼古丁、一氧化碳等毒性物质，不仅危害心脏健康，还会刺激血管，导致血管收缩，形成血栓，最终引发心梗、猝死。 而酒后猝死的人群也越来越多，因此，为了健康，一定戒烟、忌酒。 |
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