意拳（大成拳）教学大纲之四（草案）－－薄家骢

四．发力的教学

（一）   教学目的

发力是拳术有效打击的动力。是站桩、试力、等基本功的综合检验。发力的优劣决定每个练习拳术的人的技术水平和自信心。不会发力就谈不到技击。发力，归根结底仍然是一个松和紧的矛盾统一问题。所谓松紧，既是肌肉的松紧又是精神的、心理的松紧。

（二）       教学要求

力的发动来自1。意念假借所导致的神经“激发”状态。2。“缩即发”的先进理念，大腿根部的退让性工作。3。躯体各部位瞬间的互争。4。全身肌肉的收缩放松和意力之后倚与前撞所产生的震动，周身鼓荡（鼓涌、咕秋）的矛盾力。

“一触即发，一发即止”的练习宗旨。“爆炸力”的理解（“力量一有方向便是错误”）、“周身无点不弹簧”的含义、“花钱难买机灵颤”之借鉴、“整”的概念、“骨缩筋伸”（筋肉要伸张，大关节处要收敛）、分解综合教学法在发力教学中之运用。

（三）       技术要点与教学内容与顺序

力学原理之运用（杠杆、螺旋、斜面、轮轴、滑车等）、精神激发之状态“势如龙驹扭丝缰，谷应山摇一起撞”、完整与贯通（收、发是一不是二）、“松紧紧松勿过正，虚实实虚互为根”、“离开己身无物可求，执著己身永无是处”。

正发力（虎扑）为基础，诱导练习为双手扬沙、正反涮臂、天王伞。丁八步鸟难腾桩—前臂螺旋—身体撞击—头似榔头—后腿发力前脚制动。整个发力过程如冲击钻的工作原理，既有冲击又要有旋转。

下发力（千金坠）又称拍皮球、蜻蜓点水。

上下发力、偏挂发力、拧托发力、摇旋发力、侧发力、头发力、肩发力、胸发力、肘发力、膝发力、胯发力、足发力、综合发力（活步）、整体发力（机灵颤）等。