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比跳是世界上公认减脂最快的运动，为什么叫波比跳？波比跳是一位名叫波比的生物学家发明的锻炼动作，被人们称为波比运动。因为在波比运动中包含了跳跃动作，所以又叫做波比跳。这是一项对增加体能和减脂的最佳锻炼动作，二战的时候波比跳被用来检测士兵的体能。  波比跳是一项无氧高强度运动，其中包括深蹲、俯卧撑、收腹、深蹲跳等一些列动作。波比跳能在极短的时间内让你的心率快速提升到最大值，可以迅速的耗尽能量促使身体快速的消耗脂肪。从而达到最快速度的减脂效果，波比跳作为一个全身运动，几乎可以锻炼全身肌肉。  波比跳的作用可以总结以下几点，强化你的核心力量、提高身体的爆发力、提高你的心肺功能、让身体有更好的协调性以及超强的燃脂效果。而且波比跳不需要使用任何器械，也不需要很大的场地。可以随时随地的进行锻炼，是一个简单又有效的黄金减脂动作。  波比跳是由多个动作组合而成，做法需要一步一步的分解。首先我们需要伏地撑腿，然后并腿向后面踢。当腿伸直的时候我们的身体是一条直线，不要让臀部下沉。然后做一个俯卧撑，推起来之后把腿收回来，最后在做一个向上跳跃的动作。这样就是一个完美的波比跳，试着做一个这样的动作，看看你会有什么样的体验。  波比跳作为一个高强度无氧运动，在训练的过程中你可能会感到头晕、缺氧、心跳加速，这些都是正常的。一开始不必要强求自己做很多数量，你可以一开始每组做5个，每天做15组分早午晚各做五组。有一定基础后就可以一组做10次了，总而言之循序渐进，最后在对自己做一次测试。 版权声明 |
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