护眼有眼保健操，护脚也有一套“脚保健操”。这套操简单易学，比足疗的足底按摩更安全、更方便、更健康。
足背屈。把双腿抬起，与身体呈90度，一定要绷直，大概10秒，酸累了就放下。
足内旋。两个脚尖顶在一起，呈内八字，绷直膝盖，这时骨外侧有牵拉感。
足外旋。两脚并拢做外八字，脚跟对脚跟，腿绷直直到酸胀。
足背伸。脚尖顶地，像跳芭蕾一样，足踝要尽量伸展开，脚尖刚开始会有抽筋的感觉，一定要慢慢来。
对足跟。脚跟对脚跟成为一字，像卓别林似的，尽量让两条大腿往外撇，脚往回收一点，把内部的阴经打开。挺起胸膛，坚持5~10秒以上。
摇摆。把腿打开与肩同宽，把重力放到前脚掌，一条腿放松，把重力搁在另一条腿上。脚掌吃劲、脚趾抓地，这样可以刺激足的六条经脉。然后换另一条腿，波浪一样来回，可以找地方稍微扶一下。
提踵颤足。双脚与肩同宽，吸气抬脚跟，站稳，绷紧脚，绷紧小腿肌肉，然后放下，用足跟敲打地面，反复提颤。彭玉清/文
