调整好休息时间，难怪他的训练效果如此高效？

最后一个弯举！

《一》

【力量训练目的在于增肌，8-12个一组，组间休息多少最好？】

如果是为了提高肌肉体积也就是增肌的话，通常是安排在6到12次这样的次数。那大于12次就是以提高肌肉的耐力为主了。如何科学认知组间休息和进行调整呢？

《二》

【杠铃划船时候的肘关节位置是怎样的？】