血管硬化最怕三种食物,医生说这个年龄多吃,能离血栓更远一点

2018-05-22  Ffllmm


50岁以后,除了要定期检查血糖,血脂之外,还应该定期检查下血管,这是因为这个年龄以后,也是血管硬化的高发年龄,血管硬化对健康的危害可想而知,随着时间的推移,可能会诱发冠状动脉粥样硬化性心脏病,脑血管疾病,也有可能出现急性血栓。

所以,50岁以上,除了要检查血管之外,还应该学会预防。

饮食与血管硬化密切相关,高脂肪饮食,高糖饮食,是诱发血管硬化的重要因素,那么,又有哪些食物,能够预防血管硬化呢?

第一,远离动物油,多吃植物油,对于老年人,营养学家都会建议,把家里的动物油换掉,改成植物油,动物油最常见的就是猪油,而植物油,则主要是豆油,菜籽油,玉米油,茶油,橄榄油,两种油的主要区别,动物油携带大量饱和脂肪酸,能升高甘油三酯和胆固醇,降低高密度脂蛋白,而植物油携带大量不饱和脂肪酸,作用与动物油恰恰相反,事实证明,长期摄入植物油,的确能减少血管硬化发生的风险。


第二,胡萝卜,胡萝卜中富含丰富的胡萝卜素,胡萝卜素具有抗氧化作用,能够有效清除血管里的氧自由基,对于预防血栓有帮助,胡萝卜素富含大量的维生素,这些维生素能够软化血管。

第三,新鲜绿叶蔬菜和水果,新鲜绿叶蔬菜和水果,富含丰富的纤维素,果胶,它们不仅能促进肠蠕动,而且能减少能量的吸收,有助于降低胆固醇和甘油三酯,另外,它们富含丰富的维生素A,B,C,E,能有效清除氧自由基。

50岁以上,不仅要吃好,更要吃的健康,特别对动物类脂肪和盐的摄入,一定要减少。

对于没有出现血管硬化的,要提前预防,已经出现的,更需要预防,避免硬化加重。


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