大地已经绿树成荫，枝叶繁茂，生长旺盛；而人体的生理活动也处于最旺盛的时期。养生顺天时，时值小满，我们应该注意哪些方面呢？
节气特点
“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”这是说从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。小满时节，天气暖和，气温渐升高。
1、祛湿要务，健康皮肤
此节气雨量逐渐增多，下雨后气温会急剧下降，所以要注意气温变化，雨后要及时添加衣服，不要着凉受风而患感冒。又由于天气多雨潮湿，所以容易感受湿热之邪，引发风疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病等病症，所以小满祛湿防治皮肤病为第一要务。
2、勤晒衣被，舒适透气
由于天气暖和，气温渐升高，各种小昆虫复苏，家里要注意
经常开窗通风，服装被褥经常洗晒，以防螨虫等诱发皮肤病。同时，小满过后雨水开始逐渐增多，脚气、湿疹等皮肤病也到了高发期，所以要注意衣物材质的选择，尽量
穿着透气性好、能吸汗的衣服鞋袜，避免湿气郁积。
3、运动轻缓，温水洗澡
根据春夏养阳的原则，小满时节不宜做过于剧烈的运动，以防大汗淋漓，损阴伤阳。可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜。要勤洗澡，但水温不要太高，有的人想当然地以为皮肤瘙痒，用热水烫烫就会好些，殊不知这样会使皮肤受到刺激，保护性的皮脂被洗掉，皮肤更干燥，易受损伤。洗澡时把水温调到35摄氏度左右，与体温接近最好。洗完澡一定要擦干，尤其是皱褶部位。
4、健脾化湿 ，清热驱邪
小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。许多人一到此时就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、舌苔白腻或黄腻等，叫做“湿邪中阻”，因此要注意健脾化湿。多食具有清热健脾利湿功效的食物，如赤小豆、薏苡仁、莲子、山药、白扁豆等。忌食羊肉、狗肉、冷饮等。因为这些饮食易生湿、伤脾，加重皮肤病。
5、精神调养
小满节令气温明显增高，面对逐渐湿热的天气，做好养心，以平和的心态适应气温变化，达到心静自然凉。要以积极的心态，应对炎炎夏日，从细小处着手，做好养生保健。
小满雨量增多，雨后气温会急剧下降，要注意适时添加衣服，避免着凉受风而患感冒。女性过食生冷寒凉，更易出现宫寒而致月经不调、痛经，甚至成不孕，既损容颜又失健康，当引起重视。
夏天天气闷热潮湿，也是皮肤病发作的季节，特别要警惕“风疹”，风疹常发生于身体各部位，发病迅速，皮肤皮疹大小不等，并伴异常瘙痒，随气候冷热或减轻或加剧。应注意不久居湿地，纳凉有度。如若贪凉卧睡则易于引发风湿症、湿郁之病、湿邪侵袭致皮肤病等，也易引发胃肠炎等。
小满节令也是通过“治未病”增强机体正气和防止病邪侵害重要时期，重视未病之前，做好预防，防止疾病发生。热时不急贪凉，求冷凉不可太过。遵循中医讲求的天人相应整体观和“正气内存，邪不可干”病理观，适当注意调节情志和生活起居，适应节令变化。
日常养生有“五忌”
20日是二十四节气中的第八个节气——小满。进入小满后，气温继续升高，意味着炎热夏季的开始，更意味着疾病高发期来了。专家认为，小满节气养生有“五忌”。
专家提醒，小满时节温热挟湿的气候特点，给一些疾病的发病创造了机会。感冒、咳嗽等呼吸道疾病，湿疹、风疹等皮肤病，腹痛、腹泻等胃肠病，还有手足口病等传染性疾病，都是小满时节的高发病。大家要注意，近期养生有“五忌”。
一忌乱穿衣。林健钊认为，小满时节忽冷忽热，故穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健康，应随着气温的变化适时增减衣物，以保持体温的相对恒定，使人体的抵抗力不被削弱。女性还应特别注意保持下身衣着宽松透气，以防阴部患上皮肤病。
二忌吃隔夜生冷食物。小满时节气温高，空气湿度大，给细菌和病毒的繁殖创造了有利的条件。隔夜食物容易变质，吃生冷食物易诱发腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。小满时节很多新鲜瓜果上市，大家都喜欢尝鲜，但瓜果一定要清洗干净，而且不要一次吃得太多、太杂。
三忌过食肥美油腻。小满是阳气升发的时节，高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病通常在这个时节容易加重，所以饮食上应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，忌食甘肥滋腻、生湿的食物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹等发物，牛、羊、狗、鹅肉在小满节气后应节制摄取，从源头做到“防热防湿”。一条根
另外，小满时节推荐大家多吃苦菜。苦菜有清热、凉血和解毒的功能，是小满时节最佳时令蔬菜之一。
四忌贪睡迟起。小满时节昼长夜短，天早早就亮了，大家看到天亮就该起床，以顺应阳气的充盛。夜晚可以稍稍晚一些睡，以顺应阴气的不足，但也不应该赶过23时。睡子午觉（即11时到13时适当午休，23时前入睡）有助于护阳养阴。
五忌过度运动。小满节气后气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。所以，小满时节的运动不宜过度，身体微微出汗即可，切莫大汗淋漓。运动方式以快走、慢跑为宜。每天坚持午后或傍晚快走或慢跑半小时即可，不要久坐久卧。
药膳调养 ，简单方便
1、绿豆海带汤
用料：绿豆30克，海带20克，鱼腥草15克，白糖适量。
制法：洗净绿豆、海带，同鱼腥草放锅内加水煎汤。饮汤吃海带、绿豆。
功效：清热利湿解毒。
2、冬瓜薏米粥
用料：冬瓜30克，薏米50克。
制法：二者同煮为粥，每日1剂，早晚服用。
功效：健脾渗湿利尿。
3、薏米红小豆粥
用料：薏米30克，红小豆15克。
制法：红小豆水浸半日，与玉米须、薏米同煮为粥，每日1剂，早晚服食。
功效：健脾渗湿消肿。
4、山药枸杞牛骨汤
做法：牛骨头500克，山药片50克，枸杞20克，生姜1块，盐适量，牛骨头先用水汆烫一下，再砍砸破碎，与山药片、枸杞、生姜一起入锅，先武火煮沸，再慢火煲90分钟，入盐调味即成。
功效：补益脾肾、滋养气血，适用于平和质者，小满时节调养。
5、胡萝卜木耳青蒜炒猪肝
做法：猪 肝150克，胡萝卜100克，水发木耳70克，青蒜100克，鸡蛋1个，盐、淀粉、料酒、酱油、味精、高汤各适量，猪肝加蛋清、淀粉、盐、料酒、酱油拌 匀，入热油中炸3分钟后捞出，锅留底油煸炒青蒜，加少许高汤，放盐、味精，用水淀粉勾芡，入猪肝、木耳、胡萝卜，炒匀即成。
功效：明目润肤、清肠补气血，适用于贫血体虚，或老少体弱及经期人群。
6、凉拌菠菜笋耳
做法：菠菜150克，水发木耳150克，胡萝卜50克，竹笋150克，姜及盐、味精、醋、香油、蒜油等适量，菠菜段、竹笋片、木耳及胡萝卜丝入水氽烫后，加入姜末、盐、味精、醋拌匀，再淋上香油、蒜油拌匀即成。
功效：清热解毒、化痰益气、利尿消食，适用于有热痰咳嗽，胸膈不利，心胃有热者。
7、竹笋煮鲤鱼
做法：鲤鱼300克，鲜竹笋150克，干荷包豆100克，红枣、生姜各适量，鲤鱼块、竹笋片、水发荷包豆、红枣、生姜入锅，武火煮沸，文火30分钟，加盐调味即成。
功效：清爽补益、开膈消痰、通利腑气，适用于平和之体，补益调养。
8、莲藕煮猪肉
做法：莲藕300克，带骨猪肉300克，生姜1块，盐、草果、八角等调味品适量，先煮猪肉块，沸时去沫，入莲藕、生姜及草果、八角，加足清水，煲1个小时后，调入食盐即成。
功效：清热生津、开胃健脾、养阴润肺，适用于平常之人，度夏补益调养。
9、冬瓜百合粥
做法：大米150克，冬瓜200克，百合100克，枸杞30克，淘洗干净的大米、冬瓜、百合、枸杞入粥锅煮粥，粥熟即成。
功效：清热化痰、解暑利尿，适用于平常之人，或有水肿、胀满、痰喘、痈疽等症者。
饮食调养
在饮食调养方面，应以清爽素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，有利于防治皮肤疾病。
皮肤病患者则切记忌食味重油腻、生湿助湿食物，如动物脂肪、海鱼、酸涩辛辣类食物；忌温热助火及油煎熏烤的食物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇，海鱼、虾、蟹等各种海鲜发物，以及牛、羊、狗、鹅肉等。
小满节令湿热偏盛，也偶有骤然阴雨降温之变，应注意依体质类型和宿有疾患，按不同体质类型和小满节令及地域气候特点，适时配制药膳、药茶和食疗方，以达未病先防、既病防变，保养防病，精神调摄养生；亦可关注“冬病夏治”，或推拿按摩、或针灸、或药浴，以保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿。
