气血最容易“两虚”，补气血当用四君子汤

我们经常听到中医说：“你需要补气血，”这个气血是合在一起说的，没有分开，这其中是有一定道理的，因为气血很容易“两虚”，中医讲气是生命之本源，元气充盛，才能防病健身，延年长生，而一个人一旦气不足了，就会出现各种各样的疾病。

人参

当人体出现气不足的症状后就要补气，以使正气充足旺盛，但是，在这里要提醒大家的是，当你气不足的时候，千万不能盲目补气，否则不但不会达到补气的目的， 还会影响身体健康，因为这里还牵扯到血的问题，中医认为“气为血之帅，血为气之母”，所以如果你出现气不足的症状，很有可能是血不足造成的，血虚无以载气，气则无所归，故临床常见气血两虚的病症，如果是因为血不足那就需要先补血，否则就成了干烧器皿，会把内脏烧坏；如果是因为瘀滞不通，就可以增加气血，血气同补，这样才能达到补气的目的。

白术

气血同补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可操之过急，《本草纲目》里记载的补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，药物调理需要在医生的指导下服用，补足了血再补气， 或者气血双补才能达到补养的目的。

《本草纲目》还介绍了一款补养方一一四君子汤，所话“四君子”就是指人参、白术、茯苓、炙甘草四种，《本草纲目》里记载， 人参甘温， 益气补中为君；白术健脾燥湿，合人参以益气健脾为臣；茯苓渗湿健脾为佐；炙甘草甘缓和中为使，四味皆为平和之品，温而不燥，补而不峻，故名四君子汤。

炙甘草

材料：人参9克，白术9克，茯苓9克，炙甘草6克。

制法：将上述材料用水煎服，不拘时候。

功效：益气健脾，面色萎白、语声低微、气短乏力、食少便溏人可以用本方。

气血双虚的人可以尝试四君子汤， 还要注重精神调摄，因为气虚的人精神常处于低落状态，精神调摄就是要让精神振奋起来，变得乐观、 豁达、愉快，我们都知道运动健身，但是气虚的人不宜进行大运动量的体育锻炼，可多做内养功、强壮功，方法如下：

茯苓

1、摩腰，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，将双手置于腰间，上下摩擦腰部，直至感觉发热为止。

2、“吹”字功，直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地， 继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字，连续做10余次

3、荡腿，端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空前后摆动10余次.

4、环境调摄，气虚的人适宜寒暑变化的能力较差，寒冷季节常感手脚不温、易感冒，因此，冬季要避寒就温。

最后要提醒大家的是，气血虚衰的人，在饮食上也有一定的禁忌，比如山楂虽有开胃消食的作用，但同时又有耗气破气之害，而大蒜味辛，多吃可动火耗血， 《本草纲目》说它“辛能散气”，《本草经蔬》又说：“气虚血弱之人，切勿沾唇。”