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☞ 生命的幸福都以健康为基础，佛医堂微信每天都有义工团队重要原创，带您进行佛医实修。修炼最难的是坚持，请您长期关注我们的辅导。也欢迎加入佛医堂的“网络实修群”教学体系，报名请点此>> 师兄们好！日常生活中难免会给我们身体带来很多毒素，一旦处理不好，就会对身体脏器造成损害，因此排毒是必须重视的问题。而良好的睡眠和饮食习惯，都是养生排毒的最好方法。排毒工作做得好，气血运行顺畅，对身体健康和瘦身都有很好的效果。 传统养生讲“三分调，七分养”。睡眠是人体最好的修补方式，那么，若能在睡前养成以下这7个好习惯，就能达到排毒养生的功效。 脚上的60余个穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的失眠多梦以及疾病的产生，多是脏腑功能失调后反映出来的状态。脚是人体中离心脏最远的部位，血液运行发生障碍，就容易冰冷，而诱发疾病。 足浴，属于中医足疗法之一，用热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用，使人体阴阳恢复平衡，因而有催眠和祛病健身的功效。 泡脚时要注意，饭后半小时内不宜泡脚，水温要控制在50℃以下，水高度以浸泡到小腿部位为佳，时间在15－20分钟。泡完脚让全身热度下降一些后再上床睡觉。 佛医禅观课上练功照片 伸懒腰可健美解乏，它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，可使身形更纤瘦健美。 入夜后，身体循环趋缓，9点后人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水，会让内脏又重新开始工作，容易打乱身体生物钟，尤其会使肾脏的负担变重，加剧浮肿等现象。因此，睡前1小时内最好别再喝水。 敲胆经，刺激胆汁分泌，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。另外，按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。 敲胆经时，身体平坐（坐在床上或者椅子上），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从臀部开始敲。沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿使用同样方法。 每次敲时要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下即可。每条腿每天敲两分钟左右。 晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，因此晚上11点以后不益敲胆经。 人体所有经络都会通过腹部，所以推腹法可以直接刺激通过腹部的十二条经络，对于治疗许多慢性病，都有很好的防治效果。 推腹时，最好平躺在床上，先用双手握拳，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推，在推的过程中力度要适中，如此循环反复推上10－20次。 能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾益脾，放松身心等效果。还可以减少腹部和下半身脂肪。 按摩淋巴是非常有效的排毒方法，睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。 我们身体有800多个淋巴结，主要按摩5处：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢，用手指肚按压，重复5－7次。 梳头是中医养生中简单实用的一个养生保健方法，古代养生大家多主张“发宜多梳”。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内回圈变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。 ☞ 为帮更多没有机会来佛医堂现场参加活动的师兄学习，佛医堂特别设立“网络实修群”由弘南老师主持，以及多位资深的同修出任群内教练，进行网络教学。这是佛医堂非常重要的项目，我们希望把很多珍贵的内容通过网络让大家学会，并形成网络共修的长期环境。欢迎您加入佛医堂“网络实修群”教学体系，报名请点此了解>> 实修音频 第19期《佛医禅观》实修课音频摘录： 佛医堂弘南子老师主持的“第19期《佛医禅观》实修课”已经结束，编辑部摘录了本期讲座上的6段讲话，发布在“考拉FM”和“喜马拉雅FM”的佛医堂平台里，请各位学员扫下面二维码收听： ☞ 修炼最难做到的是长期坚持，这需要团体共修的力量。欢迎您加入佛医堂的“网络实修群”教学体系，报名请点此了解>> 佛医修炼是身心健康的高级方法，如您有疑难的健康问题需要解决，请点此打开佛医堂的“佛医养生公益教学”音频，更建议您会来佛医堂参加现场学修。（编辑/宝妹） 编辑声明
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