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“抽烟等于慢性自杀”、“久坐等于慢性自杀”……有人调侃说，“突然发现我这一天啥都没干，都忙着自杀了！” 作死指南第一条 8:00 赶时间不吃早餐 生活节奏快、工作繁多就很容易让人不思早餐，或者你是起床困难户，想多睡十五分钟？那么，你就别想要健康了。因为不吃早餐就意味着你走上了作死的道路，没人能阻止你！  不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。长期如此，肥胖、“三高”、糖尿病都会找上门。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。 作死指南第二条 11:00 对着电脑久坐不动 加油，对着电脑马上就满三个小时了，保持不动让你离“死神”更近哦！ 长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。  作死指南第三条 13:00 饭后要抽支烟 有人这样调侃自己：饭后一支烟，赛过活神仙！恭喜你：已经踏上气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。如果你终身抽烟，少活10年不在话下！ 烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。 作死指南第四条 15:00 该尿不尿，该喝不喝 你工作忙/学习忙/游戏忙，想尿尿，憋会儿吧！口渴了，待会儿再说吧！——你正在加速通关作死游戏！ 长时间的憋尿，会导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。而当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分；如果达到4%到8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话你就真的把自己作死了。  作死指南第五条 16:00 下午茶要吃甜点 工作了大半天，来个下午茶甜点轻松一下，最是惬意！恭喜你，成功地把自己用“文艺”的方式作死！ 吃糖过多会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，进而增加糖尿病风险，而流行病学资料表明糖尿病与胰腺癌有密切关系。世界卫生组织曾指出：长期嗜高糖食物的人，其平均寿命比正常饮食的人要缩短10～20年。 作死指南第六条 19:00 去应酬胡吃海塞 千万别回家吃饭！如果你天天出去应酬胡吃海塞的话，那你正在作死的正确道路上狂奔。 饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。哈佛大学一项研究还发现，越常在家吃饭的人得糖尿病机率越低。另外，常在家吃饭增胖机率也较低。  作死指南第七条 21:00 第二摊夜宵 烧烤 只吃一顿饭怎么能表达你们深厚的友情！撸串！啤酒！烧烤！赶紧去吃第二摊~ 吃夜宵容易促发胃癌，因为胃黏膜上皮细胞寿命短，一般2~3天再生一次，而且都是在夜间休息时进行。如果经常在夜间进餐，胃黏膜得不到及时修复。晚上吃的食物停留在胃里会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成不良刺激，导致抵抗力下降。 作死指南第八条 24:00 手机放不下，就是不睡 一边兢兢业业敷面膜、涂昂贵面霜，一边就心安理得地熬夜，刷朋友圈打游戏！然而，涉及50万的人研究告诉你：熬夜真的是在“熬命”！ 瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，不能每天保证7小时睡眠者的早亡风险要高出正常睡眠人。 肯定很多人会说，这些我们都知道，但是有些时候不得不熬夜啊，没时间吃早餐啊，怎么办？这就看在你心目中哪个更重要了。但是还是要再苦口婆心一遍，有什么还比健康更值钱呢？  编辑：罗辰 校对：May酱 |
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