36氪的朋友们 · 9小时前 · 职场漫谈编者按：本文来自微信公众号"洪老爷的百万年薪成长手册"（ID：honglaoyeleadership）， 作者：洪老爷；36氪经授权发布。 01成长的困惑与焦虑在职业成长的路上，我们会碰上很多的困惑与焦虑，但是究根到底，我们会发现困惑与焦虑无非来自于两个主要原因：没有方向，缺乏行动。 因为没有方向，不知道到底我应该做什么样的职业选择，该进入哪个行业，该改善哪方面的能力，所以困惑。（关于这一点，我在文章《职业规划前，先想想你你是否有这五个认知误区》里专门探讨了五个认知误区） 而没有行动，又会让我们变得极度焦虑。明明我觉得做这件事是正确的，也知道有什么方法去做，可是一到行动上，我总是做不到。因为做不到或无法坚持，我会更加焦虑，甚至对自己产生怀疑。 为什么我们总是志向高远但缺乏行动？ 02一个故事最近看奇葩大会，心理咨询师李松蔚分享了一个故事，视角非常有趣。  有一位年轻职员，在公司做项目，老板答应他，项目结束的时候就发一笔奖金给他。结果你能猜到，项目完成了，但答应的奖金却没了音信。他开始非常纠结，这种情况下，到底应不应该去找老板要呢？他很怕面对老板谈这样的问题。 然后他有机会参加了一个心理咨询的会场。有一个资深的咨询师用标准的认知治疗方法，通过提过了一系列方法来帮他解决情绪上的困惑。谈完了问他：“你还害怕吗？“答：”不怕了“。问： “想去吗”。答“想去”。“什么时候去要?””马上去要”。全程20分钟搞定，大家说好厉害，集体鼓掌。 这时李松蔚老师叫住了将要离开的年轻人，问他：“你明天真的回去要钱吗？” 年轻人回答：“估计大概可能吧。” “有多大可能性去要？” “大概10%总是有的”（等于不会去要） 后来追问下去，才发现原来这个年轻人经常碰到难题的解决方式是，他每一天都想要去采取行动解决一些事，可第二天他就怂了，算了吧，再等等没那么着急。 为什么呢？ 他是这么说的：“想起小时候，玩具被其他小朋友抢了，回家和妈妈说，妈妈反而怪我，‘你怎么这么怂，别人欺负你都不知道怎么还手的，不知道捍卫你的权利啊？明天就去强硬的和小朋友说。’当时他答应了，可第二天还是做不到。导致他后面一段时间，每天去幼儿园，都有很大心理压力。” 在后面的人生里，遇到很多难题，他都会想起妈妈在背后给他的压力。这次要钱的事是一样的，其实他是在隔着20年和妈妈在喊话，我就是我，我很怂，你不要推着我做这件事。 李松蔚和他说，要不要钱不是最重要的，最重要的是你需要做个选择。 你有两个选择，一面是什么都不做，承认我就是一个很怂的人，一面是做自己希望去做的事情，但是面临冲突。如果选择什么都不做，那就说明第一句话比第二句话更重要，价值更大，就看你是否可以承受选择的结果。 最后那个年轻人终于明白了他不采取行动的内在原因，以及如果采取行动的背后的深层思考。 第一个咨询师和李松蔚的区别在哪里？一个看方法，一个看动机。 03方法与动机你希望拥有一个魔鬼身材吗？ 你希望找到理想的工作吗？ 你希望成为一个有影响力的人吗？ 你希望成为一个人人尊重的领导者吗？ 来，我和你分享一个21天的速成法，通过这个课程，你可以……..  市面上充斥着大量的方法论，教你如何开始各种行动，很多方法也是有效的，但是只针对少数人。更多的时候，我们看到的是买了一年的健身卡只去了两次，买了一堆网课，却一直没有打开。 我们很容易让短期的方法论掩盖住了长期动机论，因为这个社会太浮躁和急进，所以哪里有什么耐心等待事情慢慢看到成果，21天瘦上18斤才是我们的社会主流基调。 因为追求短期见效，一旦看不到成果，快速放弃是必然的。 能够真正带来长期行动和改变的不是方法，而是找到内心的深层动机。 什么是动机，动机就是一系列有意识或无意识的驱动因素，包括1）愿望与需求的强烈度、 2）达成目标的奖励、 3）自己和他人的期望。 动机会驱使人去采取行动，并且全力投入，持之以恒，哪怕遇到困难也不放弃。  04了解自己的深层动机当我们决定要去做一件事，一定会有一个动机，就是我为什么会去采取行动。 拿枯燥的健身举例： 有些动机是从外界来的，比如别人对我的期望 – 老婆说:看你的肚子，该运动一下，减减肥了，要不我嫌弃你了。 有些动机是从自己内心来的，比如我的梦想 – 我想要四十岁还有个健康的身体平坦的小腹，完胜99%的人,像王德顺一样。 内在和外在的动机又各有正反两个因素（见下图）：  比如我为什么每天要去辛苦工作： 内在正因：挑战，愿望，激情，满足，自我实现 （因为要成就一番事业所以努力工作） 内在反因：威胁，害怕失败，不满足，缺乏安全感 （因为对未来很担忧所以努力工作拼命赚钱） 外在正因：他人的认可，经济奖励 （因为要得到老板认可加薪升职所以努力工作） 外在反因： 失业，关系破裂，得不到尊重，经济与社会压力，他人的压力 （明明不喜欢早起上班，但为了不扣奖金还是要上个闹钟）  每一种动机都会是一种有效的推动力，有些对短期行为有用，有些对长期有用。 很多行为背后会有不只一种的动机。 最重要的是一定要首先了解，你做一件事的深层动机是什么。如果你没有选择一个行动，那么一定是这个行动的深层动机并没有你想象中重要。 有很多人抱怨说工作太忙没有时间运动，其实，一天做100个深蹲也不过就花15分钟时间，时间其实并不是真实的原因，一定有其他你觉得更重要的事情才是你的深层动机。为什么人到老了才会戒烟和运动，还不是身体健康比娱乐享受变得更重要。 聪明如你也一定会明白，相对起来，内在的动机会比外在动机在长期行为上能够给予更大的动力。 只有清楚了自己的深层动机，辅之以合适的方法，才是行动改变的开始 05一个大挑战与一个小行动我年轻时运气比较好，事业发展一直还算顺利，很早就开始带团队，上司也很认可，所以我一直对自己的领导力感觉很自信。 后来，当我的位置越做越高时，我才发现有时你的优点反而可能会变成你的缺点。 我一直是个追求和谐的人，和大家都能保持良好的关系。在你做中层管理者时，保持和谐是种能力和优势，意味着你可以取得各方面的认同与支持，但是当你做到高管后，过于保持和谐反而会成为没有原则的代名词。尤其在高层，因为战略方向的理解不同，冲突是不可避免的，而我一直不喜欢冲突。这让我非常苦恼。 我希望能够增强我的管理勇气，我该如何采取行动呢？  当时我接触到一个工具对我启发很大，通过使用，对我后期管理风格的调整，尤其是管理勇气的提高起了很大的作用。我在原来的基础上根据自己的理解和应用，做了简化与调整，现在分享给你。 a) 一个大挑战 （确定你需要改变什么） b) 过去的行为 （找出你没改变之前的行为模式） c) 过去行为的担心与困扰（消极动机） d) 改变的真正动机 （积极动机） e) 一个小行动 （从一件小行为开始） 我是这么用的： a) 一个大挑战 （确定你需要改变什么）
b) 过去的行为 （找出你没改变之前的行为模式）
c) 过去行为的担心与困扰（深层消极动机）
d) 改变的真正动机 （积极动机）
e) 一个小行动 （从一件小行为开始） 每次会议一定找各种方法说出我的真实看法，如果没有说出就当成一次失败的会议。 从那以后，我每次开会无论感觉多不顺畅，我都要坚持这个小行动。 一年后，我的总裁和我说，“Joe，我看到了你根本性的领导力变化”。 06改变的发生再说个生活中的实践吧。 我年轻时身材豆芽型，体育很差，中学大学体育长期不及格，跑个一百米能跑掉半条命，作为男性，身体羸弱让我一直很自卑。 28岁那一年，不知道受了什么刺激，决定把爬珠穆朗玛峰作为我人生的一个目标，总觉得通过这个可以让我找到自信。 这个目标是个大挑战，离我太远了。怎么开始？ 体能太差，只有从每天早上起床跑步开始。跑着跑着，想想爬雪山要有露营经验啊，就找了个户外俱乐部去徒步和露营。 接着就一发不可收拾，开始攀岩和山地车，再后来龙舟，潜水和赛艇到今天。在同龄人中，我已经算是个运动健将，而这一切的改变，都是从每天跑三公里开始的。  摄于2010年攀登西藏启孜峰 这辈子我也许未必能够爬珠峰，但因为这一个大挑战，辅之以强烈的深层动机，我由一个小行动开始，引发了一系列小行动，累积成行为的改变。 从大挑战思考，了解深层动机，从小行动入手。 通往目标的路上，我们应该不是在思考就是在行动。 本文经授权发布，不代表36氪立场。如若转载请联系原作者。 |
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