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躺着也能瘦身，这对于懒癌患者来讲简直就是一件高兴的事情，再也不用为了健身大动干戈了，今天小密首先要和大家讲讲健身的几种方式，你在生活中是不是也都经历过了。 最常见的健身就是在健身房里面，不管 是有氧健身，还是做各种器械，其实是有用的，但是你会发现只要一停下来，妈呀，反弹比瘦下来还要快，所以这也就造成了很大一部分人反反复复最后失去信心。 还有一种就是节食减肥法，在女生中这种尤其常见，但说实话，现在可是吃货横行的社会，有几个姑娘能够忍受美食从自己的嘴边溜走，所以节食减肥宣告失败的是大多数，而且很容易造成身体危害。 再有一个呢，就是偏方减肥，偏方减肥呢，我就不多说了，免得有人想要去尝试尝试，反而祸害了人。偏方减肥对身体伤害很大，小伙伴们还是不要轻易尝试。 今天小密要和大家介绍的是瑜伽减肥，而且是躺在地板上就能够减肥的瑜伽体式，是不是很羡慕，学起来哦~来看看和你们之前的减肥方法有什么不一样的地方。 1：跪坐在地面上，双脚脚掌向上，脚面贴地，放在身体的两侧； 2：身体向后仰躺在地面上，双手放在头顶，眼镜向上看； 3：腹部向上抬起，形成很小的一个拱桥，深呼吸，坚持3-5个呼吸。 1：仰躺在地面上，双腿向上伸，调整腰部和臀部完全贴合地面； 2：双手拉住双脚的脚掌，膝盖弯曲； 3：两手向中间靠拢，然后向两遍张开，如此反复几遍，上半身贴在地面上不动。 1：选择靠墙壁的地方躺下； 2：双腿向上伸直，靠在墙壁上，双手张开放在两边； 3：双腿可以向两遍张开再合并，或者是不停的抖动，这样有助于瘦腿。 1：跪在地面上，双脚脚趾相碰，膝盖向外分开一定的角度； 2：身体向下压，双手撑在地面上，慢慢的向前； 3：腹部收紧，尽量能够贴在大腿上，双手也尽量向前伸直，下巴抵在地面上，眼镜看向前方。 1：侧躺在地面上，一手撑着头； 2：左腿向上抬，左手抓住左脚，保持向上； 3：右脚膝盖向前弯曲，小腿向上抬，脚掌踩在坐大腿的内侧，眼镜看向左脚脚尖。 最后讲一讲瑜伽练习的最好的时间。 一般呢早上有清晨的瑜伽，用来唤醒身体的，早上早起身体活动开之后，练习一些常见的体式，比如至善坐，莲花坐，猫式，树式等等这些都是可以的，像倒立之类的就不太适合了。 晚上的时候呢，特别是睡觉之前，可以做些开肩开髋的体式，比如骆驼式，轮式，束角式等等，帮助缓解一天的疲劳，舒展舒展老骨头。 其他的时间呢，也都是可以学习瑜伽，只要你喜爱，在你身体活动开之后，就开始练习吧 |
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