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陶弘景祖师是南朝齐、梁时的著名高道，有着“山中丞相”美称，同时也是一位医药学家，他幼年家贫，勤奋好学，于“十岁得葛洪神仙传，昼夜精研，便有养生之志”，后来终于在医药学和养生学上获得极高造诣。 他的《养性延命录》是我国养生学方面现存较早的著作之一，书中记录了很多“上自神农以来，下及魏晋之际”的养生妙方，概括为“顺应四时、调摄情志、节制饮食、适当劳动、节欲保精、服气导引”等六个方面，而陶弘景祖师不仅注意研究养生学的理论，还善于身体力行，因而在那“人生七十古来稀”的年代，他就是“长生久视”的代表。 顺应四时 简单概括为人的日常调养应该根据季节调整，按照各个节气的气候特点和变化规律来安排饮食起居，并有重点地进行养生保健，这样才能身心康健。
调摄情志 七情内伤、五志过极等都会极大地损害人体健康，因此，历代养生家都非常重视七情调摄。只有精神修养，善于调和、节制情感，才能达到心理平衡，进而身心协调。 节制饮食 历来的养生专家都要求老年人食不过饱，欲莫过贪。节制饮食能够保证人体的基本需要，减少人体消化的过重负担，陶弘景祖师强调的节制饮食，指所需营养的摄取，不宜过多，过多难以吸收，还给消化器官造成负担；也不能过少，过少则不足以满足身体的需求。要本着低热量、低脂肪、低糖类和保持充足的蛋白质及维生素等原则。 适当劳动或运动 劳作或运动对身体的好处如今人人皆知，但过犹不及，一定要适当，结合自身年龄、体质等因素，合理安排劳作或运动，陶弘景祖师在当年就已经发现劳动对身体的益处，不可不谓走在时代的前面。
节欲保精 “欲不可纵”，是陶弘景祖师养生学的基本要点之一，认为房事不节，劳倦内伤是致病的重要因素。《史记·仓公传》载病例25个，其中病因于“内’即房劳者有8例之多。因为失精过度，或不懂方法，违反禁忌，必然耗伤精气，正气虚损，致使百病丛生。 现代医学数据统计，房事过度的人也常常出现腰膝疲软，头晕耳鸣，健忘乏力等症状。 服气导引 服气术与导引术是道教术数中特色鲜明、效果显著的炼养方术，是以意念控制呼吸吐纳或内气运行,或者用意念以自力引导肢体运动，达到疏理气机、强身健体之目的。中医养生历来强调“和于术数”，其养生技法受道教影响很大，其中健身气功、太极拳等养生功法很多都是直接从道教借用而来。 以上是一代高道陶弘景祖师的养生之道，在今天这个处处充满竞争、压力颇大的社会中，相信也会给我们很多启发。
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