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一推：推长寿经，强筋健脾 位置：“长寿筋”指足阳明经，在小腿循行区域。  推拿方法： 1，以掌根着力，接触皮肤的面积尽量大。 2，推筋时力量向下，同时偏向里，就是向骨头方向推。 3，速度不应过快，以3秒钟从上至下推一遍为宜，推到不痛不酸，放松后筋肉柔软就很好！ 二防： 1、防心脏病 心脏主要功能是提供压力，将血液运行至全身各处，好比一个“发动机”，每天不停的工作。45岁后，心脏功能也会逐渐下降，出现心脏衰竭、冠状动脉硬化、心脏掰膜病等疾病。  养好心，多摄入α-亚麻酸（苏子油、棕亚麻油） α－亚麻酸可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成。同时扩张血管，降低血液粘稠度，减少动脉粥样硬化的发生几率。其在人体内还可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA，同时它可以抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。 α－亚麻酸存在于苏子油、棕亚麻油等食物中，其中苏子油α-亚麻酸含量在67%以上，日常将5ml苏子油拌入200ml酸奶中，充分拌匀，饭后食用即可。 2、防肝病 肝不好百病生，养肝就是养命！由于肝脏是唯一没有末梢神经的器官，因此一旦“病了”，就可能已是中晚期。而抽烟、熬夜、酗酒等都会损伤肝脏，因此要少做。  养好肝，多喝护肝茶水 玉兰根泡水：玉兰根是一种药食两用的中药，有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿的功效。科学证实，玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 平时喝点玉兰根茶，对肝脏有保护作用。 三按： 1、按“回肠”，防便秘
回肠位于身体肚脐眼左下方的位置，此处成“回”型状，形成粪便后，会存在此处，停留时间久了容易导致便秘，而顺时针按摩能促进粪便排出，增加排便量，减少体内毒素堆积。 2、按膝窝，排毒祛湿
膝窝处有个重要穴位是委中穴，走膀胱经。而膀胱经是人体最大排毒祛湿通道。 用手掌连续按或者用力拍打5-10分钟，直到出现瘀斑、痧点即可。每周拍打一次，身体会自我清理毒素和垃圾。 3、关元穴：补肾虚、治痛经 位置：位于脐下3寸处
临床上多用于泌尿、生殖系统疾病，可通过按摩关元穴来调节内分泌，达到治疗生殖系统疾病的目的。 建议：常按摩关元穴，可以起到治痛经、补肾虚、促进血液循环、强身健体的功效。 另外，我们也要了解一下，影响人长寿的因素，都有哪些？1、性格孤僻，不合群的人 2、长期熬夜、久坐的人 3、暴饮暴食的人 4、左手烟右手酒的人 5、经常憋屎憋尿的人 |
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