|
5月18日，大名鼎鼎的泰拳天王雅桑克莱打响复出第二战，并以一边倒的优势拿下了比赛的胜利。 究竟是什么原因让“电脑斗士”焕发了第二春呢？ 雅桑克莱 雅桑克莱被粉丝称为“电脑斗士”，他在擂台上就像是无坚不摧的终结者机器人T-800。 重拳重腿势不可挡，打击点精确到厘米，仿佛具备红外线制导。 泰拳界从不缺少重炮手，大部分优秀拳手的体重都在65公斤以下。 但体重定律只能制约凡人，雅桑克莱硬是用重击横扫了从50公斤级到75.6公斤级，甚至越级打败过80公斤的冠军，各个赛事的冠军腰带拿到过22条。 雅桑克莱不同于传统泰拳手的“钢条”身材，171公分的他一度体重接近80公斤，被戏称为“肥鸭”。 雅桑克莱复出之后，很快恢复了状态，重新找八块腹肌，并创造了连续28场不败记录（截止现在，包括复出之前），雅桑克莱并非天生强大，在职业生涯的早期遭遇过不少败绩。 2005年在他进入菲尔泰斯拳馆后，一切都变了，左扫腿也变成了泰拳擂台上最恐怖的武器。 菲尔泰斯拳馆运动员训练表 雅桑克莱在菲尔泰斯战斗了十二年，每周训练6天，每天训练6个小时。雅桑克莱打沙袋和打靶训练与众不同，他有自己的靶师和独特的喂靶节奏。 打靶以3分钟为一个回合，在最后的20秒内，靶师会以极快的速度喂靶。 雅桑克莱连续左右直拳以一秒4拳的节奏，连打80拳，将体内能量一鼓作气宣泄出来。 雅桑克莱踢起沙袋来仿佛不知疲倦，每一击发出的声响都似乎要撕破耳膜，力量令人惊叹。 雅桑克莱的扫腿被认为是继承了“旋风腿”亚披勒的衣钵。 如今亚披勒已经故去，而雅桑克莱则继承了亚披勒的恐怖扫腿传说，在擂台上书写不败传奇。 因为常年征战，雅桑克莱右膝半月板伤势严重，伤痛之下雅桑克莱一度宣布退役。 半年之后，恢复训练的雅桑克莱复出并参加武林风赛事，击败了前K-1王者恩里克.科尔。因为伤势，他也改变了自己的训练方式。 雅桑克莱训练计划 一、以游泳取代跑步 由于膝盖有伤，传统的大量跑步的训练会给膝关节压力，增加受伤风险。 为此雅桑克莱以游泳训练来发展心肺功能，游泳也是一项高效提升心肺功能的全身性运动。 雅桑克莱每周进行两次游泳，每次两小时，游泳每200米休息一次。 二、增强核心肌肉群力量 增强核心肌肉的稳定性是另一项减少膝盖压力的方式。 虽然雅桑克莱教练团队并未详细描述核心训练的方式，但常年受膝伤困扰的播求也采用了增强核心肌肉的方法减少伤病。 播求的体能训练师制订核心肌肉群稳定性训练包括五个动作： 1、俯卧撑+支撑式腕力训练 2、壶铃或哑铃的土耳其起立 3、单侧平板支撑 4、蹲式伸臂抗阻 5、仰卧后，利用弹力绳对播求的伤腿进行前后左右以及斜向部分八个角度的抗阻训练 三、饮食计划 雅桑克莱是一头标准的食肉动物，特别爱吃牛肉。在果蔬摄入上，雅桑克莱会生吃苦瓜和胡萝卜。 苦瓜清热解毒，适合泰国湿热气候中常年高强度训练的人。每天雅桑克莱还会喝大量的橙汁和苹果汁，补充糖分和维生素。 雅桑克莱训练食谱 你所不知道的雅桑克莱： 人生第一场比赛输了：8岁时雅桑克莱第一次打比赛，对手也是8岁的孩子，但是雅桑克莱输掉了自己人生中第一场比赛。 有本事踢椰子树：播求曾踢倒香蕉树，对此雅桑克莱评论说： “香蕉树很软，以前没钱买沙袋时很多人都踢，如果他能踢断椰子树，我就佩服他。” 被误读的名字：如果你喊雅桑克莱，他并不会答应，因为他名字的泰语发音是“雅桑柴”。 |
|
|
来自： cnbcyummyklaus > 《格斗与体能》
