有些人天天各种营养餐变着花样煮,但就是不长肉,反而日渐消瘦、脸色发黄,不仅吃饭吃不香,还经常拉肚子,很是犯愁。 小爱支招:这是饮食不节、劳累过度等引起的脾虚、痰湿,影响了对食物的消化和吸收。脸黄、消瘦、大便稀都是脾虚的表现,这样的人可以多吃山药薏米芡实粥调理。 材料:山药1根(约300克)、薏米50克、芡实40克、大米100克。 做法:山药削皮、切段,薏米、芡实、大米分别洗净备用。锅中倒入1500毫升清水,大火烧开后加入薏米、芡实小火煮30分钟,再加入大米、山药继续煮20分钟即可。 怕麻烦,也可直接饮用后愛排湿汤。
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