面對憂鬱症患者你不可不知的事:
我發現現代人有一種共通的,甚至是嚴重的盲點。以為憂鬱症的人就很不健康,然後往往認為自己比對方健康,所以常常會一副用說教的態度,教導對方怎麼過生活。
但是我說難聽一點,敢自行踏入身心科診所求助診斷,並且敢勇於承認自己有憂鬱症,並且努力做各種嘗試治療來讓自己好起來的人,比你們都勇敢多了!
你們只不過是沒有踏進診所,沒有經過診斷,沒有意識到自己哪裡不對勁,就自以為身心很健康了嗎?
但是我觀察到很多這類自以為自己很正常的人,不是思想負面,憤世妒俗、講話難聽、什麼事都認為是別人的錯,是別人害的,自怨自艾,超愛抱怨,個性自私,思想膚淺……
我真的不知道這些自以為高憂鬱症患者一等的自信跟驕傲是哪裡來的。你是憑哪一點證據證明你真的身心健康到不行完全沒毛病?
搞不好你連看醫生的勇氣都沒有,你連承認自己有病的勇氣都沒有,你憑什麼驕傲的用鼻孔看著努力治療求生存的患者,然後自以為高人一等?
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二.面對憂鬱症的親友,我們能做甚麼?(資訊來源參考憂鬱症相關醫療網站)
1.我發現很多人都覺得,憂鬱症的人是他,又不甘我的事。然後提醒對方吃藥看病,就覺得已經很仁至義盡了。這其實就是一種冷漠,一種毫不關心的表現。 照顧病人需要有參與感,請主動了解憂鬱症這個疾病,多涉獵相關的書籍或網站,或是請教專業的醫生或相關人員,讓自己真正瞭解什麼叫憂鬱症,而不是在那邊錯誤的亂猜一通。 如果這位親友你真的關心他、愛他,為什麼你連為他瞭解一下相關知識都不肯?不要再替自己的冷漠、自私、怕事、怕麻煩找理由了,那樣實在太虛偽了!
2.照顧患者之前,請先好好照顧自己的身心狀態,調適好自己的狀態,做好萬全的準備去迎接去應付。
3.不要跟憂鬱症的人一般見識,拼命較真,憂鬱症病人所說的與所做的,很多時候是因為身體行為不受控制,或是大腦自我不受控制,但並非其真實的性格。 例如當憂鬱症病人生氣時,很多時候那就是他們求救的方式,這時候你需要做的事瞭解他的需求,安撫他的情緒,而非真的跟他認真吵架,因為這樣往往會讓患者病況更加惡化。
4. 憂鬱症患者並非懶人:他們真的病了! 而很多熱心有餘知識不足的親友,卻常常一直要拉著患者談心,一直要患者聊天,以為那樣是排解陪伴的好方式,但其實對於虛弱到連開口都有困難的患者,早就喪失了社交能力,一直拉著聊天或是出門遊玩,只會讓對方覺得更累更虛弱,並不會有任何正面的幫助。 你必須讓他們暫時減少這些事物的負擔,就像罹患咸冒必須暫時休息一樣。
6. 因為真的很重要,所以我必須再強調一次!記住憂鬱症病人所說的與所做的,並非其真實的性格:
8.諒解患者有情緒無法控制的障礙,可能會歇斯底里、咄咄逼人,攻擊性強,脾氣暴躁。
9.主動給予關懷與問候,給予正向的鼓勵及支持,讓他看到自己的優點,但不是一直要他解釋或描述自己的症狀。
10. 陪伴憂鬱症患者最應避免的作法:避免責罵患者,或是否定他的想法、做的事或計畫。
我舉個簡單的例子,當你的手被榔頭敲到,你會想到的是『我好愛我女友阿珠』還是『隔壁老王車禍截肢耶好可憐』,你當下只有能力專注於你自己的痛,你只想到只能關心自己好痛,那麼你憑什麼要求憂鬱症患者在病發當下還要具備連你自己在痛時都做不到的事情?
11. 不指責他的無理或情緒,但可以提供不同的想法讓他參考。不以負面的舉例或態度,刺激患者。或者在這時刻「翻舊帳」。
12. 憂鬱症患者通常都不願意走向人群,缺少人際互動,凡事都悶在心中,這時能主動關懷,與憂鬱者互動,就很重要!
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三.如何有效的陪伴憂鬱症患者? 1. 陪伴者並不需要時時刻刻守候在憂鬱症患者身邊,但是當憂鬱症患者需要時,陪伴者能適時出現相當重要,通常,陪伴者是憂鬱症患者相當親密的人,他必須了解憂鬱症患者的生活作息,他可以幫憂鬱症患者找出問題的癥結,並給予適度的意見,呂美枝老師強調,「最重要的是陪伴者必須有心,而且對憂鬱症患者的一舉一動都有敏感度。
2. 陪伴者如果發現憂鬱症患者的舉動出現異常,他可以馬上偵察到異常,必要時,趕緊陪同患者就醫,當然,很多陪伴者可能對憂鬱症的病情專業性不足,因此,可以上網查詢相關訊息,像是董氏基金會的網站上,以及很多身心醫療相關的網站,都提供了豐富知識,另外也出版了許多有關憂鬱症方面知識的宣導手冊,可以提供陪伴者專業知識的補強。
4. 如果要與患者溝通互動,請務必注意講話的內容,因為有些話可能會適得其反。憂鬱症患者對自己的自信已經很低落,凡事都往負面想,因此要避免說「你沒有病」或是「你這樣想是不對的」,「你不要胡思亂想」等內容,因為如果憂鬱症患者向你傾訴,這樣的動作都還要被否定,那麼只會讓憂鬱症患者病情加重!甚至拒絕再向你傾訴!
5. 憂鬱症患者因為思考負面,因此,陪伴者在說話時,要多些正面鼓勵,但是注意「不要有價值判斷,不要評論,不要說對錯」,可以說「是這樣子呀,那你覺得呢?」,這樣可以鼓勵憂鬱症患者多說一些,有時候,說 一說,憂鬱症患者情緒比較能宣洩,有時甚至可以找出頭緒或是問題所在!
8.不要過度的指責憂鬱症患者的無理或情緒,那只是發作時無可控制的狀況,並非患者本身真正的意識,如果出現極端或無理的負面想法,不要用負面的舉例或運用激將法 來刺激、處理憂鬱症患者的情緒。溫和的提供不同的看法,供其參考。
9.不要對患者感到氣餒,多給與正向的鼓勵及支持,支持憂鬱症患者想做、喜歡做的事。多鼓勵憂鬱症患者,讓他看到自己的優點。無條件的鍾愛他,讓他知道不管他得了什麼病你都愛他,都會一直陪伴他,即使有時候你會咸到挫折,但那不是對他咸到挫折,是對憂鬱症這個疾病!
10.千萬千萬千萬記得:真心的關心和愛,是這世間最強大的良藥!
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