糖尿病人不能吃肉？多吃5类肉，反而能稳定血糖

一提到糖尿病，很多人有“口”难言！似乎忌口已经成为了糖尿病人的必修课，成天这也不能吃，那也不能吃，不得不习惯粗茶淡饭的生活，弄得都快成“苦行僧”了！

但糖尿病人每天身体消耗较常人更大，也需适量的蛋白质摄入来满足机体所需，肉食无疑承担起了这样的角色。

话虽如此，糖尿病人适合吃哪些肉呢？不妨选择以下五种肉食。

1、鱼肉

鱼肉含有20余种人体必需氨基酸，相比于猪肉只含10种左右，鱼肉营养价值可想而知。此外鱼肉的维生素含量很很高，很适合人体消化吸收。糖尿病人常吃鱼肉可以降低心脏病的风险，同时还可益智健脑、降低体重、增强视力、延缓衰老等。

2、兔肉

兔肉当中富含比猪牛羊肉更高的蛋白质，且脂肪含量很低，仅为3.8%，还有就是兔肉的胆固醇含量也明显低于其他肉类。因此，兔肉很适合糖尿病人食用。

常吃兔肉，既可以增强体质，还能避免肥胖，稳定血糖，有利于糖友们预防心脑血管疾病。

3、鸡肉

鸡肉几乎是现代家庭必备的肉类食材，也颇受大家欢迎，不仅如此，鸡肉蛋白质含量丰富，种类繁多，易于人体消化吸收，而且富含磷脂，尤其适合出现营养不良、浑身乏力、贫血虚弱的糖尿病人食用。

4、鸭肉

鸭肉的蛋白质含量丰富，脂肪分布适中、均匀，而且鸭肉当中丰富的B族维生素和维生素E有助于抵抗多种炎症的发生，还可保护胰脏的正常功能。

此外，鸭肉中烟酸含量丰富，有助于平稳血糖，对糖尿病合并心脏病患者也有一定保护作用。

5、驴肉

驴肉氨基酸含量丰富，而且氨基酸构成也很全面，不饱和脂肪酸含量高于常见肉类，胆固醇却明显低于猪肉、牛肉，很适合糖友食用，稳定血糖，有助于预防并发生的发生。

糖友想要健康吃肉，请记住以下4点：

（1）肉类要选好，上述五种肉就很不错！

（2）注意烹饪方法，最好凉拌或者清蒸；

（3）控制食肉量，一天二两左右；

（4）营养合理搭配，讲究荤素、主副食搭配合理。