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现在做什么都压力山大，每天常常被手头上的工作压得喘不过气来，这个心力交瘁，那个无精打采，眼看着压抑的生活一天天地将我们摧残，我们青春不再，时光不再，记忆力越来越烂，在心里，常常都会有这样的一个声音： 我该拿什么才能拯救你，我渐渐衰老的记忆力！ 现在，小编告诉你，有救了！ 方法如下，做不做得到就全靠你自觉啦！ 1、养成坚持吃早餐好习惯有研究者对吃早餐与不吃早餐的人群的图像记忆、单词记忆能力进行了比较，结果表明，吃早餐的人群成绩明显高出许多。 2、有时间多出去晒晒太阳 维生素D 可提高大脑灵活度，增强记忆力。适当晒太阳可补充天然维生素D ，促进机体新陈代谢和钙、磷的吸收，增强体质，有益大脑健康。 3、睡前避免高度用脑晚上9点后尽量少去KTV、应酬、打电话等使大脑皮层高度活跃的活动，让大脑放松，少做噩梦。 4、有空多多听音乐 听音乐能改善脑力，缓和心境，平衡情绪。音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。 5、养成不酗酒、戒烟的良好习惯长期酗酒会损害脑血管，吸烟则会增加脑卒中和心肌梗死的风险。 6、每天尝试着冥想30分钟 冥想能改善认知与心智作用，还能减缓衰老、缓解压力。每天花点时间静下心来冥想，是最好的“大脑操”。 7、多参加社交活动，与人多进行沟通交流交往最能使思路变得更广，产生更多的新想法。 8、热爱运动，养成定期锻炼、适当慢跑的运动习惯 定期锻炼可促进负责记忆的脑细胞生长，慢跑则可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。 9、有空多去游泳、跳舞 游泳时将大脑中的血液流量增加了14%，跳舞能将人们患认知障碍症的风险降低76%。 10、尝试用左手刷牙有意识地让左手去做一些事情，有利于右脑的开发。 其实还有很多小方法，但是小编在这里就不一一列举出来，上面10个小建议，大家能做到也已经很不错了！ |
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