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年近90岁的郭兰英还是这么美!她的独特养生之道值得看看

 zopoba395 2018-05-26

▲郭兰英,1929年生,女高音歌唱家。

        郭兰英是一位传奇的老太太,她的歌从解放前唱到解放后,从战争时期唱到建设时期,几乎每一个重要时期,都有她的代表作,比如《我的祖国》、《南泥湾》和《绣金匾》。

       同时,作为中国民族新歌剧的杰出代表人物,郭兰英还在舞台上成功塑造了喜儿、小芹、刘胡兰等一系列光辉夺目的艺术形象,深受大家喜爱。

        如今这位年近九旬高龄的老艺术家依然精神饱满、身体健康。她诙谐幽默,精神矍铄,受人尊敬。而她的独特养生之道,总结起来就是9句话,值得所有中老年朋友牢记!

1、唱歌是一种养生的好方法。

       有研究表明,优美的音乐、乐曲能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量,被誉为“无形的健身保健药品”。

        越来越多的科学研究表明,唱歌不仅对人的精神健康有益,对身体健康同样是有好处的。唱歌能使人心肺功能好,并能增强人体的免疫系统; 能让老年人减少吃药和看病的次数;唱歌中使用的横膈膜呼吸法,还能起到缓解压力的作用。

        如今郭兰英虽然已是高龄还坚持上台演唱,可见,她健康的身体与常年演唱生活是分不开的。

2、运动让我保持健康、活力。

        早年郭兰英身体不太好,为了适应工作,她曾拜师学习太极拳,在以后50多年的艺术生涯中,她从没有间断过早晨起床后的活动。

        同时,她还将一些家务劳动,如拖地板等,编成“家庭锻炼功”。她说只有运动才能让自己永远保持活力。

3、涌泉穴是人体藏着的长寿穴。

        进入老年,郭兰英每天早上起床后还进行叩齿、扭秧歌等锻炼。

       郭兰英对中医和针灸十分熟悉,她曾看过大量的中医书籍,每天都要做一个小时的自我按摩和按压穴位的保健锻炼,“每天清晨起床后在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴,对老年保健是大有好处的,只要坚持,必有成效。”

4、家常小菜也养人。

        郭兰英平时喜欢土豆、青菜、萝卜等家常菜肴,饮食清淡。

       从营养学角度看,清淡饮食最能体现食物的真味,最大程度地保存食物的营养成分。

5、老年人不妨多吃点“醋”。

        出生在山西的郭兰英偏爱喝醋。醋能开胃增食欲,还可以帮助消化吸收。

        她还有早餐必喝茶水的习惯,花茶、绿茶、红茶都喝。世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况,最终认为茶是中老年人的最佳饮料,具有调节生理功能,发挥多方面的保健和药理作用。

6、早起杯淡盐水,喝了一辈子。

        有观众问郭兰英的保养秘诀,她说,自己早上起来喝淡盐水,这个习惯是学戏时师傅教的,喝了一辈子。

        淡盐水具有排毒、润肠通便等作用。但需要注意的是,医生建议早上不宜喝淡盐水,高血压患者更是严禁晨起喝淡盐水。

7、要“躲”气,别“多”气。

        郭兰英有自己的保养方式,但她乐观又积极的人生态度,恐怕才是年轻的秘诀,86岁老太太戏称自己“80后”,这样的心境不得不让人佩服。

        在郭兰英看来,一个人要想始终保持旺盛的精力,必须豁达、乐观地对待人生,要“躲”气,不要“多”气。

        遇到生气的事,要很快地自我消化掉,或找个朋友聊聊天宣泄一下,千万不要没完没了地生气,那是和自己过不去。

8、心态年轻老来俏,是健康需要。

       如今,近90岁的郭兰英心态非常年轻,有时还在舞台上和年轻人一起舞动。

       她特别注重打扮,在她看来,“老来俏”,讲究美,是老年人健康的需要。老年人要珍惜有生年华,让夕阳更红。当然,老年人毕竟不是风华正茂的年轻时代,在讲究‘俏’时,服饰和装束要力求庄重、高雅,不仅使自我感觉良好,又能令人赏心悦目。

        心理学家认为,潇洒大方的仪容常会使人感到年轻。这种“还我年轻”的心理,会给老年人带来愉悦感和满足感。

        国外学者调查发现,注重着装的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病,比不打扮的老年人少30%左右。

9、老有梦想,追寻路上更年轻。

        而郭兰英的好心态,还是来源于她人虽老,却依然还有歌唱的梦想。

        郭兰英说,“我还能为人民做点事情,虽然我快九十岁的人了,但我能做什么就做点什么,尽我最大的努力。”

年轻无关年龄大小,让我们陪你一起感受世界的温度,享受生活的精彩。

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