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人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力，所以有“血管干净，人不老”之说！ 然而，血管就像水管一样，随着年龄的增长，它也会老化，会被胆固醇、甘油三酯等堵塞，形成如同黄色小米粥样的斑块，这种斑块被称作“血栓”。 血栓，是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。 血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。 血栓的死亡率，更高达全球死亡人数的54%，是一个极其夸张的数字。 那么，想要疏通血管，预防血栓，下面这几件事，一定要做好！ 第一件：喝好三杯“救命水”水是生命之源，对于血管健康，也十分重要！ 血液黏稠时，血流减缓，更易“凝结”形成血栓，而饮水不足，则体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出，易形成血栓。 平时及时补充足量的水分，可降低血液的粘稠度，使血管扩张，以利改善机体新陈代谢，减少血栓形成。 而想要更好的预防血栓，每天要喝好三杯“救命水”！ 第一杯：睡前喝200ml温水 第二杯：起夜时喝100ml温水 第三杯：早上起床刷牙后喝200ml温水 因为人在熟睡时，会丢失体内水分，造成血液中的水分减少，血液黏稠度增高。 而清晨血压也会升高，血小板活性增加，进一步增加血液黏稠度。 因此，这三杯温水常被称为“救命水”，生活中一定要注意，千万不要因为“麻烦”而忽视了这三杯水！ 第二件：用好代茶饮，帮你通血管代茶饮，也就是药茶，是祖国传统医学宝库中一个重要组成部分，其应用历史非常悠久，历代医书中昀有记载，对人体健康十分有好处！ 据法国科学家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡几率少了25% ， 所以，日常用好代茶饮，可以给血管清清淤，对于保护血管健康十分有利！ 自己动手做代茶饮，每天一杯，帮助保护血管健康！ 动手做代茶饮：蒲公英桂花绿茶
绿茶中含有大量茶多酚，具有抗氧化作用，还能缓解血液高凝状态，从而增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化，喝绿茶有助于改善血脂健康！ 桂花是一种天然良药，芳香四溢，有提神醒脑、舒筋活血、解除疲乏等功效，常与绿茶配伍，增益绿茶功效。 蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒排毒作用。 三者搭配在一起，日常泡水代茶饮，对于保护血管十分有利！ 动手做代茶饮：山楂枸杞茶 【材料】干山楂、枸杞子、菊花、决明子、桑叶、普洱茶 【做法】 1、山楂切片，烘干备用； 2、桑叶洗净，撕碎，烘干备用； 3、枸杞子，洗净，烘干备用； 4、菊花洗净，烘干备用； 4、将决明子用小火炒至香气溢出时取出，备用； 5、取桑叶5克、干山楂10克、菊花5克、枸杞子5克、决明子5克、普洱茶5克 ，热水冲泡代茶饮即可！ 干山楂、菊花、枸杞子：健脾，消食，清热，可辅助降脂，高血脂、高血压、心血管疾病朋友都可以日常泡茶喝。 桑叶：有凝血、降血压、降血脂、降胆固醇以及抗衰老等效果，还可以促进胰岛素分泌，利水消肿等。 决明子：可降脂明目，润肠通便。普洱能减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂，有一定的降血脂作用。 这几种搭配在一起，作为代茶饮，对于血管健康十分有利！ 第三件：不要久坐，每坐1小时，活动5分钟数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%；坐90多分钟，便会使膝关节血液循环降低50%。 久坐不动，会导致血液流速减慢，血液瘀滞从而导致血栓形成，其形成多数是静脉血栓，危害巨大！ 所以，生活中要注意，千万不要一坐就是一天，一定要有意识的起来活动一下！ 每坐下1小时，最好起来活动5分钟，哪怕是起来接杯水、去一下洗手间，也都是好的！ 第四件：每天一万步，3+7更有效生命在于运动，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。 走路，是最简单有效的方式之一，临床经验表明，每天一万步，有利于慢性病的稳定与康复，改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康！ 走路，能有效降低静息心率，坚持3个月左右，可以明显改善心率，保护心脏健康，改善血液循环。 走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。 每周至少运动5天，保护心脏的运动心率。（170次-年龄）次/分，是一个合适的运动指标，可上下浮动10次左右。 当然，循序渐进也很重要，尤其是一些腿脚不是很方便的老年人，一定得量力而行，走到微微有些气喘，但又不影响正常说话就可以了。 对于有轻度高血压、糖尿病和无症状性冠心病及肥胖的患者，可在医生指导下，进行适量的运动。 第五件：一个小动作，经常做一做踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。 具体方法： 躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，双膝自然伸展，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下）。 注意，要在最大位置保持10秒左右，然后反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。 在我们做踝泵练习的时候，小腿的肌肉就会收缩和放松。 跖屈（脚尖向下踩）的时候小腿三头肌收缩变短，胫骨前肌放松伸长； 背伸（向上勾脚尖）的时候胫骨前肌收缩变短，小腿三头肌放松伸长。 这两组相对应的肌肉，在收缩的时候就象泵一样把血液和淋巴液挤压回流，放松的时候新鲜的血液就又流进去了。 这样，整条腿不用动，只是屈伸脚腕子就可以促进整个下肢的循环。
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来自： 健康生活八十年 > 《血管堵塞、血液粘稠》
