俗话说:“人老先老腿,腿老膝先衰”,引起膝盖疼痛、肿胀的原因很多,不仅由骨膜、筋膜粘连,关节软骨退化,加之周边毛细血管被瘀阻造成的,还有可能与不当的生活方式和错误的运动方式有着千丝万缕的联系,特别是近年来发病率逐步年轻化,预防膝关节疼痛的方法有很多,据中医多年临床经验来看通过穴位按摩可达到缓解疼痛,改善、提高膝关节功能的效果。 在此向大家介绍四种简单易行的膝关节疼痛穴位按摩手法,具体如下: 一、 委中穴 功效:按压的时候,将拇指端放在血海穴上,用力按压5秒,以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴数次,然后换腿,轮流拍打10~15次。 二、鹤顶穴 功效:刺激此穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。 三、内外膝眼穴 位置:膝盖下面有两个凹陷,外侧的叫外膝眼穴,内侧的叫内膝眼穴。 功效:可以用吹风机吹,直至两个穴位的周围都感觉温热。注意吹风机不要靠得太近,以免烫伤。 四、血海穴 功效:膝痛、腿痛、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪。 上述的按摩方法对膝关节疼痛可以起到很好的作用,而对于膝关节疼痛时间较久,比较严重者还可以选择一些传统的方法,可用地升龙,膏贴就是对文明的传承,已有百余年的历史,对膝骨关节炎、滑膜炎、退行性骨关节炎等骨病有不错的帮助,掏宔上可找到,并且合理饮食,保持良好的生活习惯,健康不会远离我们! 另外膝关节炎患者平常多做些股四头肌的锻炼,多吃些高纤维高蛋白高钙的食物,注意骨关节保暖御寒,经常用热水泡脚都会症状恢复有较好的帮助作用。 膝关节 调理 |
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