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你是否曾遇过明明没生病，却常常感到提不起劲、有股莫名疲惫感，怎么补眠也补不回来，身心疲倦、郁郁寡欢吗？小心可能是某些日常习惯正在伤害我们的「心理健康」。根据国外网站分享导致你分泌过剩的「压力荷尔蒙」的7个日常习惯，想要拥有好心情，趁早抛弃吧！  你也常常莫名的感到心情烦闷吗？ 1.坐太久久坐除了增加心血管风险和其他健康问题之外，身体不活动还与忧郁和焦虑有关。此外，让身体保持活跃的生活方式已被证明可让你改善焦虑心情，这可能由几个不同的因素所造成，包括内啡肽（脑内啡）的释放，能帮助增强自信心。所以别再久坐电脑前不动了，适时的站起来活动筋骨，不仅能降低罹患心血管疾病的风险，还能帮你找回好心情。 2.不喜欢讲电话，只传讯息关系与心理专家Vijayeta Sinh博士指出：「与他人的互动与连系有助于我们调节情绪。」所以不喜欢讲电话，电话一响直接忽略，等着转到语音信箱或等他人传讯息，拒绝与他人互动的社交行为，只会让你感到更沮丧与焦虑。试着与他人面对面的谈话与互动，增加自我表达的过程，有助于释放压力与调节情绪。 3.喝太多咖啡对大多数人来说，要他们放弃喝咖啡是很不可思议的事情。但有研究表明，过量摄入咖啡因和忧郁、情绪不安和焦虑有关，尤其对那些对咖啡因敏感的人而言。此外，咖啡因是种兴奋剂，在傍晚时饮用可能会让你夜间难以入睡，加重你在隔天的负面情绪。 在错误的时间喝咖啡，可能也是让你心情变差的原因。  4.拖延症心理健康谘询师Monte Drenner说：「完成手边的工作等于释放压力，反之会增加焦虑感。」所以如果可以，请务必按时完成工作。拖延症只是让你短暂的逃避现实，但因为心中不断挂念着这些没完成的事情，导致玩乐时间也无法放松的享受。 5.让自己收到太多「杂讯」 时不时的关注有没有人按赞、或是有没有退你IG追踪，过度的滑手机不仅会让你陷入无限循环的比较中，还得接收一些不实用、没意义的内容农场的文章，休息时间爱做的事情，反而成为消耗脑力的行为。 6.喝太多酒酒精是中枢神经系统的抑制剂，会影响人类的情绪。尤其对于容易焦虑和忧郁的人而言，酒精会让情况变得更糟。如果你想喝一杯提升情绪，或许你有更聪明的饮品选择。 |
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