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随着年龄增长，中老年人腿部骨骼关节的营养和力量流失，都会出现行动受限走路不稳当。在年轻时，每个人都应该加强腿部的锻炼，增强腿部的肌肉力量，正所谓肾藏精，精生骨髓，骨髓充实，骨骼强壮，运动捷健。 过去人们经常说“练拳不练腿，到老必后悔”，如果你的腿部力量弱，身体的运动能力和稳定力一定会下降的。加强自身的体质训练是最好的补充身体的方式，而年轻时你加强腿部肌肉力量的锻炼，则可以有效的延缓防止力量流失。 下面给大家分享7个腿部训练深蹲训练动作，全部利用杠铃作为负重来强化腿部，可以帮助大家完美的强化腿部肌肉力量。如果想让身体充满活力那就运动起来，练起来。每个动作8-12次，动作间休息60秒，4-6组，组间休息90秒，你也可以选几个动作加入到自己的腿部训练计划中。 动作1，杠铃深蹲(颈后) 动作2，罗马尼亚硬拉 动作3，保加利亚分腿蹲 动作4，杠铃深蹲(颈前) 动作5，杠铃箭步蹲 动作6，杠铃直背上挺 动作7，杠铃原地跨步 |
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