腿部肌肉的力量,对于你有多重要,你知道吗? 由于腿部承载着整个身体的力量,而腿也是最身体中最先衰老的部位。你会发现,许多老人身体硬朗却拄着拐杖。 如果你的腿部没有力量,就很容易再运到时对身体造成的伤害。运动健身者更要加强的腿部的锻炼,强大的腿部力量可以增强你的基础运动能力,还能降低运动对骨骼关节的磨损。 加强腿部的肌肉的锻炼,可以有效的保护腿部骨骼关节,同时防止钙质流失,人过了30岁,钙质流失会变快,所以趁年轻保养保护好自己的腿,补钙要趁早。 只有进行腿部增肌,让大腿肌肉更加强壮有力量,你才能在增肌路上更进一步。 许多健身者会忽略腿部锻炼,他们知道练腿很痛苦,可是练腿的好处却是你无法预估的。 练腿不但是身体力量的体现,更是提升男人战斗力量表现的宝器!据研究证明,练腿有利于刺激睾酮分泌,那后果,你懂得! 推荐一组腿部训练动作,7个徒手动作在家就可以强大腿部肌肉。 每个动作20-30次,一共练习2组。 练腿动作1、徒手深蹲 练腿动作2、分腿跳蹲 练腿动作3、箭步蹲 练腿动作4、跪姿跳 练腿动作5、仰卧单脚挺髋 练腿动作6、侧步蹲 7、仰卧挺髋 健身房的练腿动态教程,锻炼腿部肌肉! 动作1、哑铃下蹲 动作2、哑铃箭步蹲 动作3、杠铃深蹲 动作4、杠铃硬拉 动作5、杠铃箭步蹲 动作6、 动作7、 关注微信号:zjjzhi(长按复制),提供免费健身指导,分享增肌减脂资讯,教瘦子增肌,胖子减脂! |
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