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不少上班族会有腿粗或水肿的苦恼。这其实就是长时间坐着不动使得腿部血液循环减慢,令水分和毒素不能及时排出体外造成的。通过原地蹲跳,能调动大腿小腿所有肌肉,瞬间的爆发力加快血液流通,改善腿部循环,膝关节的灵活性和稳定性也在此过程中得到提升。
1、站立,双臂举过头顶,挺胸收腹。
2、屈膝臀部向后坐,感觉像是坐在小椅子上,双手放在膝关节上。
3、快速的向上跳起,双脚的脚后跟尽可能抬到臀部的高度。双臂向上伸直举过头顶。
4、跳到身体微微出汗为止。
本文来源:活法儿(id:huofar)
来自: 为什么73 > 《上医网》
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