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《和美太极》中国专业太极微刊
刊
不知拳友们有没有思考过这些问题：太极拳的最高指导思想、最高原则、最佳状态、最好感觉、最高境界、最终目的、最后的衡量标准是什么？这七个问题看起来很简单，但是如果你要仔细地想一想，就会产生许多问题。而弄清楚这些问题就会使你在学练太极拳的道路上把握方向。现在转载2010年《太极杂志》第六期刊登的文水 王本德先生的一篇题为“太极拳之“最”初探”文章或许能对你有所帮助。
太极拳之“最”初探 文水 王本德 在20多年习练太极拳的过程中，无论在理论上，还是在实践中，都遇到过许多重要课题，也看到过各种论述，给我很大的教益与启发，充分体会到太极拳的博大精深；同时自己也在一面练习，一面思考，不断加深与提高对太极拳的认识。近来，灵机萌动，悟出了太极拳的七个“最”，不知当否，愿与大家交流。 一、太极拳的最高指导思想是“太极阴阳图” 王宗岳《太极拳论》开宗明义讲到：“太极者，无极而生，阴阳之母也。”而太极图正是我国古人以天才的创造，准确而形象的图形表达出对宇宙万物发展变化的这一辩证认识---外围圆圈代表宇宙、万事万物；圆内的黑与白代表组成一切事物的两部分阴和阳，它们是矛盾的、对立的；黑中的白点，白中的黑点，表示阴中有阳，阳中有阴，说明它们又是统一的，是一个矛盾共同体；阴阳的交界呈S形曲线，形成两个阴阳鱼，表示阴与阳的关系是在不断消长与转化，处于动态变化之中。太极拳正是在这一古典哲理基础上产生的，太极拳的每个方面都体现与渗透着这个哲理精神。因而太极图就成为太极拳最高的指导思想，也是太极拳命名的根本原因。组成太极拳的诸多因素都是阴与阳的对立统一关系，如动与静、虚与实、柔与港、曲与直、送与紧、快与慢、圆与方、攻与房、开与合、化与打、收与放、蓄与发、内与外、进与退、呼与吸、意与力、上与下、前与后、斜与正、左与右......，它们在行拳中的运行变化，都要符合太极图所揭示的原理。例如柔与刚，太极拳强调松柔（阴），但一味松柔（只要阴），就会变为疲软，还要有刚（阳）；如果一味强调刚（只要阳），又会成为僵硬。正确的关系是柔中有刚、刚中有柔、外柔内刚、刚柔相济。刚与柔的比例又是不断变化的。如蓄劲时，柔多于刚（不是没有刚）；发力时刚多于柔（不是没有柔），蓄与发不停地转化，也就是刚与柔在不断转化。再如开与合。开为阳，合为阴，这是太极拳两种主要运作形式。开时要叙展，合时要紧凑；但开中要有合意，合中要有开意，相分相离，又要相吸相系。开得过分为散，合得过分外拘，要不拘不散，开合有度。再如步法中的虚与实。虚为阴，实为阳，但虚不是完全站空（像有人用脚尖点地那样），要有实；实不是完全站死，把全身重量全压在一条腿上，还要有虚。虚与实一般以三七开为好。虚与实也是在进退之间不断转化。其他类推，不再赘述。 二、太极拳的最高原则是“自然” 太极拳有千变万化的动作，有许多要领，许多要求，各派别又有不同的风格与特点，但无论有多少变化，在任何情况下都必须遵循一个根本原则，那就是“自然”。自然而然，顺其自然，不拘束，不勉强，不刻意，不紧张，尽量减少人为因素，而顺其自然的劲路，自然的意向，进行自然地运转。这是一种返璞归真、回归自然的状态。只有自然才能放松；也只有放松，才能自然，自然与放松互为因果。练拳中的许多弊端，如僵硬、疲软、夸张、拘谨、呆板、做作、丢偏顶抗，都是在不自然的情况下产生的。本着自然的原则，这些弊病都可以消除。自然是通向太极拳最佳境地的必经之路。 三、太极拳最佳状态是“平衡” 平衡是“对立的各方面处于相等或相抵的状态”（《现代汉语词典》），也就是重心稳定的状态。任何物体，只有保持平衡才能稳定，否则就会失衡、失重，就会倾倒。处于运动中的物体，平衡尤为重要，打拳就是这种情况。任何拳种，只有首先保证自身稳定，才能立于不败之地。太极拳的诀窍正是在保证自身平衡稳定前提下，设法破坏对方平衡，对方失衡之际正是取胜最佳之时。平衡能力也是人体重要素质之一。太极拳的许多要领都是为实现平衡而设计的。例如保持身体平衡、稳定、重心就要放低。打太极拳双腿弯曲，上虚下实，松腰坐胯，垂肩坠肘，这些都起到降低重心的作用。其次要加大底面积，底面积越大越平衡、稳定。所以打拳时两脚间要保持一定横向距离，出脚要有角度，要“上下一条线，脚下一个面”，而不要脚下一条线。保持平衡的另一重要条件是重垂线（重心与地面垂直线）不超过支撑面，所以打拳时，弓步前脚不超过脚尖，坐步后臀不超过脚跟，左右虚实要对称等等。所以有人说平衡沉稳是太极拳的第一要义。平衡还包括心理，要经常保持平稳、平静、平和的心态，不过喜、过悲、过滤、过忧，心平如止水，这是最佳的心理平衡状态。两个平衡是身心健康的重要保证。 四、太极拳最好的感觉是“舒适” 舒适、惬意、身心舒畅，这是人生最美好的感觉。习练太极拳，不仅能产生这种美好的感觉，而且也正是太极拳所要达到的效果。正是太极拳的诸多要领为舒适感提供了条件；反过来说，有了舒适感证明了你练的拳符合了太极拳的要求，方向是正确的。例如学练太极拳，首先要求心静，排除一切杂念，精神放松，这就为产生舒适感提供了心理条件。习练太极拳要求身正体松，不僵不滞，轻松柔和，舒缓协调，立身中正，虚领顶劲，松腰落胯，保持“五弓”，曲蓄有余，节节贯穿，对拉拔长......这些都是产生舒适感的生理条件。所以打太极拳能否产生舒适感（这时还会出口水），是对练拳正确与否的重要检验标准。正因为打太极拳能使人感到身体十分舒适，精神十分舒畅，所以长时间打拳也不会疲乏，反而越练兴致越浓，欲罢不能，因此有人说打太极拳就是“积极的休息”。反之，如果僵硬紧张、大汗淋漓、气喘嘘嘘、口干舌燥，练完拳疲劳不堪，那就说明你练得不是太极拳。 五、太极拳的最高境界是“虚无” 这是个长远追求的目标：无声无息，无形无象，无思无虑，无欲无求，无他无我，视而不见，听而不闻，天地一片宁静，身心浑然不觉，如醉如痴，如梦如幻，空洞无物，一片神行......这就是所谓虚无的理想境界吧！而要达到这种境界，就要静到极点，松到极点，柔地极点，物我两忘，身心完全与大自然融为一体。这恐怕是要经过长时间的修炼身心，才能达到的吧！ 六、太极拳学练的最终目的是“健身” 太极拳是武术，技击是它的本质，攻防意识是它的灵魂，防身御敌是它的重要功能，这是无可置疑的。但即使在冷兵器时代，一般练拳者都不把搏击作为主要目标，而更看重的是强身健体。先辈大师更把延年益寿、青春不老作为太极拳的终极用意，反而把技击称为“末技”。在热兵器的当代，当然更是如此，这也是当下绝大多数练拳者的共识。为此，除遇特殊情况，如与歹徒搏斗外，无论日常练习还是竞技推手，都不必计较输赢胜负，点到为是，更不可争强好胜、斗狠伤人，以能打善斗为能事，一味地追求技击效果，甚至不惜损伤身体。而要时刻牢记健身为第一要务这个宗旨。比赛是为了交流、促进与友谊，而不是单纯为了争名次、论高低。淡泊名利是太极人应有的修养。所以我建议多搞表演交流，少搞比赛，多切磋，少“过招”。实际上，太极拳与其他拳种比较，最大的优势正在于它能有效地治病防病、强身健体，特别对中老年人来说，太极拳是健身的最佳选择，这是其他拳种与锻炼方法所无法比拟的。 七、太极拳最后的衡量标准是“健康长寿” 对于拳打得质量优劣、水平高低，向来有各种标准。例如有人看是否美观，有观赏性；有人看是否规范，有标准性；有人看有无韵味，有含蓄性；有人看有无攻防含意，有技击性；更多的人看能不能得冠军、拿奖杯，奖项层次越高，证明打得越好，各种比赛还有许多评分标准，不一而足。这些当然都可以作为标准。但我认为都不是最高标准、最后的标准。练拳的最高目标既然是为了健身，那么衡量优劣最高的标准就应当看其是否健康长寿。原来有病练好了，原来虚弱练强壮了，头脑清醒了，体力充沛了，行动敏捷了，总之身体健康了，才证明你的拳练好了。特别到了老年任然能愈老弥坚，老当益壮，益寿延年，这才是拳练得对、练得好的根本标志。如果你练了很长时间，旧病治不好，又添新病，到处是病痛，到了老年衰弱不堪，甚至早早离开人世，不论你拿多少冠军，如何能放人制人，都不能说你练好了太极拳。也许你练的“太极拳”，与真正的太极拳正是背道而驰。不打太极拳，不一定就体弱多病，活不长；而打好太极拳肯定会健康长寿，这是确定无疑的。 以上“初探”，只是有感而发。谬误之处，还请大家指正。 评论处大家可以补充文字解释不对或欠缺的部分，请勿谩骂。这样下一个看到的人会学到更多，你知道的正是大家需要的…… 
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