二十四式太极拳到底能练出什么效果？

24式太极拳是好东西，是经过好几位负责任的武术家，从陈式杨式太极拳中摘选精华，精心改编而成的。

只是很多教授24式太极拳的老师，并不了解太极拳的拳理要领，学了个大概套路，就出来教人了，于是很多人练习24式太极拳，得到的东西不够多，很多人中途就放弃了。

但就算是这样的不够纯正的太极拳，只要你坚持练下去，一样可以防病祛病，可以强身健体。

如果想从24式太极拳中得到更多的益处，那就要按照太极拳的拳理要领来练习。那些要领？身形神意皆有要领。

就身形而言：立身中正、含胸拔背、沉肩坠肘、松胯圆档、直背松腰……乃至手与足合，肩与胯合，肘与膝合。

就神意而言：虚领顶劲、气沉丹田、松静自然、绵绵不绝、以意领先、处处阴阳……乃至心与意合、意与气合、气与劲合。

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祝练拳愉快。

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