太极拳混元桩法要领

1. 头要上顶，百会虚领。

2. 下颌微收，面带微笑。

3. 舌抵上颚，生津吞液。

4. 颈项竖直，意在大椎。

5. 沉肩坠肘，坐腕舒指。

6. 含胸拔背，劲达四稍。

7. 收腹敛臀，气貼脊背。

8. 松腰坐胯，气意鼓荡。

9. 屈膝下蹲，屈膝开胯。

10. 两脚落平，足趾似抓。

11. 落地生根，气贯神合。

12. 内外兼修，三调合一

13.