五脏养生《粟香》真行

古人智慧

不经意间，我们总是能够发现古人留给我们的好东西，发现古人的智慧所在，五脏养生的秘密就是如此。

风雅名士金武祥

五行养生格言

“宠辱不惊，肝木自宁；动静以敬，心火自定；饮食有节，脾土不泄；调息寡言，肺金自全；淡泊寡欲，肾水自足”。

这是清朝著名的书藏家、诗人金武祥，别号粟香，在其著作《粟香随笔》中所收录的一首养生格言。到了现在，我们已经很难知道这首养生格言出自于何人之手，但是这首养生格言所带来的五脏养生内容，却是极其珍贵的。尤其是五脏养生格言能够和中医导引术相互印证，指导中医导引术，或者说传统运动养生功夫的练习。初看五行养生格言，或者说五脏养生，并没有什么特殊之处，只不过是让大家学会调节心情而已，并且也不具有多少可操作性。但是当我们能够找到具体的操作技术，或者如前段所说，能够和中国传统运动养生的技术结合之后，就会发现其中极富内涵，又乐趣无穷。

从中医和传统运动养生的角度来看，五行养生格言的每一句话都字字珠玑。

握固手

肝脏的养生原则是“宠辱不惊、肝木自宁”，告诉我们不论遇到任何的事情，不要害怕、不要畏惧，要勇于承担、从容应对。从中医的角度讲，惊则气乱，这样肝脏正常的调节功能就会被打破，出现相关的疾病。从传统运动养生的角度讲，这与少林武八段锦中的“攒拳怒目增气力”的养生原则是一致的。攒拳怒目增气力，要求我们微微咬牙瞪眼，无所畏惧，引导肝脏气机回归正常途径，同时进行“握固手” （拇指在拳心，又叫婴儿手），凝固精神，不受惊吓。无独有偶，少林易筋经中锻炼肝脏的动作叫做“出爪亮翅”，心法叫做“横眉怒目魂中定”，通过“横眉”达到“怒目”的效果，进而使肝气凝而不乱，与八段锦有异曲同工之妙。

心脏的养生原则是“动静以敬、心火自定”，告诉我们调理心脏的方法是不论我们做人还是做事，处于人多之处、还是独处之时，都要保持恭敬之心，这样心火才能安定，不会内扰心神。从中医的角度讲，心包括“心和心包”两个部分，心属于阳脏，易出现火热之病，所以平时要保持心态受到一定的约束，不可过于放纵，而恭敬则是约束心和心包的重要法宝。从传统运动的角度讲，易筋经的第一个动作就告诉了我们养生什么最重要了？少林秘传易筋经第一个动作是韦驮献杵，其心法是“心澄貌恭魄不散”，要求我们如拜佛、或者说佛时刻就在我们身边，我们要时刻保持一颗恭敬之心，这样才能够使心神安宁而不散乱。古人讲“百善孝为先”，一方面是讲孝顺的重要社会作用，另一方面也告诉我们对父母恭敬，就是对自己的健康负责，所以又说“父母是我们最大的佛”。

黛力新

脾脏的养生原则是“饮食有节、脾土不泄”，告诉我们脾胃作为我们人体后天之本，最根本的养生原则是吃喝要有节制，如不可暴饮暴食、不可过喝冷饮、不可过吃辛辣刺激等等。中医讲，脾为中土，人体出生以后的身体健康，就与脾胃关系密切，我们需要重点呵护。在这里，很多朋友发现了一个问题，那就是其他几个脏器都有一个心态的要求，为什么脾胃系统没有这样要求，只要求“饮食有节”呢？原因在于脾胃病容易引起精神问题，而不是精神问题容易引起脾胃病。在临床中，我们不乏见到很多慢性胃炎的病人出现思虑过度，最后出现胃神经官能症，或者说焦虑症者。对于这一点，大家不妨看看我拍的这张我们病房的药物照片，或许你就会明白了。从传统运动的角度讲，不论是少林武八段锦中的“调理脾胃须单举”，还是少林易筋经中的“掉尾式”，都是通过调理脊背部，进而来强壮脾胃，而没有过多的心法调动心态。

肺脏的养生原则是“调息寡言、肺金自全”，告诉我们平时要学会正确的呼吸方式，同时注意不可过于高声及过度说话，耗伤肺气。从中医的角度讲，肺主全身气机及水液的正常循行，需要我们通过正确的使用肺脏，尤其是肺脏呼吸，来达到这个目的。从传统运动的角度讲，非常注意锻炼与肺呼吸相关的肌肉群，尤其是膈肌，从而来达到呼吸肌的协调一致工作，使用最小的力量，达到最大的呼吸效果。在少林武八段锦中，我们可以通过“左右开弓似射雕”的动作，锻炼呼吸肌群，同时融入开弓射雕的豪迈气势，呼吸与动作相互牵制，达到锻炼肺脏精神的目的。而在少林易筋经中，则是通过“九鬼拔马刀”中的“拔刀拼命”架势来激发豪迈之气，达到锻炼肺脏精神的目的。

肾脏的养生原则是“淡泊寡欲、肾水自足”，告诉我们君子爱财、取之有道，我们可以通过自己的努力获得自己应得的利益，而不要去奢望不是自己的东西，同时要适当的控制欲望，学会自制。从中医的角度讲，人体要保持一个相对的通畅性，“通则不痛”。当我们能够控制自己的不合理欲望时，就不会干扰肾脏功能的正常运行，使肾脉运行顺利，相反，假如我们过于沉溺于欲望之中，就会导致肾脏经脉流动阻滞，肾脏功能受损。从传统运动养生的角度讲，非常注重的就是细节调控，自我控制。在少林武八段锦中的“双手攀附固肾腰”动作中，就要求我们通过上昂头、下坐臀，进而达到力量“过腰不上腰”的微控制。在少林易筋经中，更是提出力量从脚转移至小腿，再从小腿转移至腰胯，并“小心翼翼”维持的情形，所以其心法是“小心翼翼志内坚”。肾脏养生，体现的是一种自我控制，自我节制。

令人感动的小心翼翼

《粟香》的五行养生格言，明确的告诉了我们五脏养生的原则，符合中医学的原理，而中国的传统运动养生功法，则给了我们实践的具体途径。锻炼五脏精神，肝脏选少林武八段锦中的“攒拳怒目增气力”、心脏选少林易筋经中的“韦驮献杵”、脾脏选少林武八段锦中的“调理脾胃须单举”、肺脏选少林易筋经中的“九鬼拔马刀”、肾脏仍选少林易筋经中的“落地三盘”。朋友们不妨根据自己的喜好兴趣，选择来试试吧！《粟香》五行养生格言，古人健康养生的智慧捷径。