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效果肯定是不一样的，排除紫外线对皮肤的损伤外，从现代科学的视角分析 汗液的确是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。在日常生活中，一般每天汗液蒸发量为550毫升，尿液量每天约为1000—1500毫升，很难说平日一般排汗会在排泄这些有害物质方面起到更重要的作用，与其说汗液排毒，倒不如说是尿液排毒，但考虑到跑步人群，夏季运动出汗量可以高达2000毫升，因此，跑步排毒的说法似乎也不无道理。 重金属化合物虽然可对人体健康产生多方面的危害，但它们的致癌性还存在一些争议。确实有研究表明，铅、镉等重金属暴露与癌症风险增加有关，但这些研究的对象也大多是具有较高暴露风险的工人。 从中医的角度分析 中医所谓“排毒”，就是打通人体的管道，排出毒素，而由于古人认识世界的局限，把汗水、尿液、粪便笼统地称作“毒”，中医的“毒”往往无法准确描述为一个具体物质。可以这么认为：人体绝大部分的毒素来自于体内自身新陈代谢的废物，比如含有大量食物残渣的粪便、含有尿素等代谢产物的尿液汗液等等。消化管道是人体的主要吸收、排泄管道，同时它也是人体重要的排毒管道之一。人体还通过尿液、出汗等途径及时地把这些东西清除出体外。此外，人体还可以通过呕吐、咳嗽、腹泻等非正常“排毒”方式，把体内毒素排出体外。使之五脏气血功能达到正常水平。在中医理论中，人体有五大主要排毒器官和系统，它们是肠道、肝胆、淋巴、肾脏和皮肤。因此，从这个意义上看，出汗排毒在中医方面解释得通的，但相比尿液、粪便排毒，其作用较弱。 相比太阳光直晒，跑步时血液循环加速、人体新陈代谢加快。在大量排汗的过程中，机体代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液少量排出体外，乳酸、脂肪酸不属于“毒”的范畴，尿素可以看作是代谢废物，但尿液排出尿素的量远远大于汗液。而重金属类物质如砷、镉、铅、汞虽为毒物，但普通人体内重金属含量极少，因此通过出汗方式排毒实际效果微乎其微。 人体最重要的解毒器官为肝脏，排毒器官为肾脏，尿液排毒比汗液排毒靠谱得多，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康反而是有害。因此，总结一句话，不要太相信太阳光或跑步出汗排毒的说法，与其说排毒让你更健康，还不如说跑步本身让你更健康！ |
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