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肝脏是人体最重要的器官，它虽然经常默默无闻，但却负担着我们身体内各处的毒素分解和排出。肝脏的健康对人们十分重要，但是，肝脏出现问题，刚开始往往不会表现出来，哪怕是它还剩30%的功能，它还能正常工作，让身体表现不出来痛感。因此，一旦查出肝脏异常，往往是肝病的中后期。那么，能不能防患于未然？其实，在肝病来临之前，我们身体还是会出现一些小迹象的，认真留意观察还是会发现一些端倪的！ 
肝不会告诉你它生病了，但身体有这6个表现，说明肝真的撑不住了。 1、皮肤发黄,并伴有瘙痒 由于肝细胞严重受损,使肝脏摄取、结合和排泄胆红素的能力减低,便会导致大量胆红素滞留于血液中,当胆红素在血液积累太多后,就会出现黄疸,严重的会伴有瘙痒。 2、眼睛干涩、酸痛 肝主目，养肝就是养目。肝开窍于目，化液为泪，泪少眼干，稍微用久就会干涩、酸痛，说明肝气郁结，肝血得不到滋养，由眼睛反映出来。有的时候因为急事上火，或者休息不好，晨起后眼角有眼屎，或急性结膜炎，往往是肝火过旺，肝气不通所致。 3、小腿抽筋 “肝主筋”，肝又是藏血的器官，一旦肝脏出问题，那么就会导致血液出问题，血液出问题第一反应是抽筋，如果再加上睡姿不对，非常容易引起小腿抽筋，医学上称这种抽筋为继发性抽筋。 4、尿液颜色改变 一般来说，健康成年人所排出的尿液是淡黄色的。但是当肝脏出毛病的时候，尿液中会因为含有尿胆诉或胆红素，而使尿液呈现红褐色，也比较容易起泡。 5、指甲不均匀，容易折断。 以拇指为例，用手触摸指甲的表面，感受指甲的起伏，减少指甲“月牙”的消失。这可能表明肝脏有问题。肝脏对肌腱负责。当受损的肝细胞影响筋膜的正常功能时，它会在指甲上表现出不均匀和脆弱。 6、情绪不佳 中医认为肝脏的好坏会影响到人的脾气，一般来说，肝脏不好的人容易心烦气乱，常常会无缘无故的乱发脾气。还容易使肝火郁结导致头晕胀痛。 一旦身体出现以上症状，一定要引起注意，可能是肝脏出问题了。保护肝脏，养肝护肝，除了要养成良好的生活习惯，保持良好的心情外，还要进行合理的饮食搭配，今天小编就给大家推荐几款养肝的天然食材，养肝效果非常不错。 1、柠檬 柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用，可保护肝细胞免受自由基的破坏，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。泡柠檬用60~70℃水比较适宜，泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来；如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。 
2、百合 百合是很好的滋养品，百合富含有多种生物碱，不仅具有养心安神,润肺止咳的功效，同时还对养护肝脏具有一定的效果，肝脏不好的人，经常吃点百合，有益肝脏健康！ 
3、枸杞 枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，能益人，去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝。 
4、胡萝卜 胡萝卜富含维生素A原，被称为“养肝健康第一美食”。对患有肝病的主子来说，常吃胡萝卜可以提高维生素A的水平，间接预防癌变。 
5、大蒜 大蒜对于人体是一种非常健康有益的食物，它有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，能帮助预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的作用。春季吃大蒜能预防呼吸道、肠道传染病，还有养肝护肝的作用。 
6、红枣 每天给肝功能差的人喝红枣水，持续1周能达到保肝排毒的功效。泡水时，选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几块再用。 另外，红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低：红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。 
7、白开水 在众多养肝食物中，最简单的还是白开水啦！水可以加快我们人体的新陈代谢，促进清肠排毒，减轻肝脏的负担。 
所以，除了上面讲到的这些食物之外，大家也别忘记一定要多喝水哦！ |
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