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前阵子美国加利福尼亚大学伯克利分校睡眠专家警告闹钟响后再睡几分钟直到闹铃再次响起令心脏在10分钟内多次暴露于这种额外压力之下将对心血管造成巨大损伤， 每天贪睡赖床的人中风危险比早睡早起的人明显增高。 就是说每天赖床的贪睡等于“慢性自杀”。  其实，因为各种原因，导致的睡眠问题很多，大家在关注睡眠问题的同时，不能忽略了这种贪睡导致的健康问题。 贪睡导致的健康问题还真不少! 1、贪睡往往使人变得懒惰、无力，甚至智力也会下降。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，浑身无力。 2、睡眠时间过长使睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉，甚至智力下降。 3、贪睡还会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌乏力。 4、如果睡眠过多，无法按时进餐，渐渐地就会打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。 5、研究表明，睡眠时间过长是增大中风危险的独立因素。 我们都知道，长期缺乏睡眠会导致认知、记忆、肥胖等健康问题，并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病几率。 但研究发现，经常睡眠超量同样会导致健康问题，睡眠太多易增加中风，糖尿病和抑郁症等患病风险。 这就很尴尬了，怎么把握好这个度呢?究竟睡多久才有利于健康呢? 小贴士 成年人的标准睡眠时间为6-8个小时，老年人可以在这个标准上减少1个小时，青少年则可增加1个小时。 当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定，通常以第二天感觉精力充沛为宜。 所以，为了身体健康，大家不要贪睡哦~ |
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