长期失眠=慢性自杀？84岁钟南山：多吃这3种食物，不出15天改善睡眠

失眠有多痛苦，相信大家都经历过。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，久而久之会对我们的健康带来影响。因此许多医生都表示，长期失眠无疑是等于慢性自杀，由此可见长期失眠对于人体的伤害有多大了，那么我们应该如何去改善睡眠呢？

长期失眠，会给人体带来哪些危害？

1、加速衰老

失眠会导致人体内分泌紊乱和失衡，生物钟紊乱，甚至加速人类衰老。如男性有明显肾虚、体质虚弱、生理功能下降等；女性还会有月经不调、更年期提前、脸色黝黑、衰老加速等症状。

2、免疫力低下

经常失眠的人有一定的情绪变化，经常易怒或抑郁。根据一项研究，90%的失眠症患者也会有健康问题，如“三高”和中风，严重损害身体健康。因此，保证充足的睡眠是非常重要的。

对于失眠这个问题，作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，睡眠质量也很好，这与他规律的生活习惯有关，对于失眠这个问题，钟老表示，多吃这3种食物，不出15天改善睡眠，不妨来了解一下吧。