坚持深蹲，多久才可以看到效果？

大家想要尽快看到好的效果，前提是一定是正确的姿势去深蹲，尽可能的远离伤病...

下面👇我简单讲下深蹲的正确发力模式（杠铃深蹲示例）

一. 深蹲动作技术：

1.双脚站距比较略宽，双脚尖外展30度左右

2.注意伸髋和伸膝的配速和幅度

3.膝盖一定超过脚尖，说不超过脚尖的自己一定是不怎么会练的键盘侠

4.身体重心始终处于足中，深蹲过程中不要出现脚尖和脚跟的离地

5.蹲下过程中，膝盖朝向脚尖的方向

6.蹲在最低点的时候髋部低于膝盖