现代人工作压力大、三餐不规律、少运动及受到各种环境因素影响,导致身体器官的年龄比实际年龄还要老了许多。网络疯传一组「身体年龄计算表」,网友们得先写下自己的年龄,再依照各个问题加、减岁数,于测验结束你就能判别自己的身体是更年轻,或是已在慢慢衰老中了。
1.大脑测试 以7做为区间,从100往前不断减7,以此类推直到归零。
标准:一般40岁以下者,所耗费的秒数不应超过20秒;40~60岁者不应超过40秒。若你所花的时间少于以上数字,那么身体年龄减2岁,超过则加2岁。
2.皮肤测试
将手掌平贴于桌面,以另一只手用力捏手背上的皮肤,1分钟后放开,并观察皮肤恢复正常颜色需多久时间?
标准:若耗费不超过1秒,身体年龄减3岁;花1~2秒则持平不加扣;花3~4秒则加1岁;花5~10秒加2岁;11~30秒则加3岁。
3.肌肉测试
以单脚站立,另一只脚于膝盖处弯向臀部,双手按于臀部上,闭眼计算身体多久后会失去平衡。
标准:若能维持1分钟者则可减4岁;保持30秒减2岁;只能坚持几秒的人则加3岁。
4.眼睛测试 将尺的一端垂直触碰眼睛下方之颧骨,手拿一份报纸沿尺慢慢往眼睛方向移动,当报纸上的字慢慢变模糊时,请旁人读一下尺上的刻度。
标准:若距离小于15公分,年龄则持平;16~30公分身体年龄加1岁;30~60公分则加2岁;60~90公分要加3岁;如果你超过90公分,就得加4岁。
5.肺部测试 拿颗气球和一把30公分的尺,深吸一口气后吹进气球,以尺量气球宽度。
标准:于11公分以下加5岁;11~14公分加3岁;15~18公分则加1岁;若超过18公分的人则可减掉3岁。
6.听力测试 将平常常听的电台,音量调整为平常的1/4。
标准:听不清楚的人年龄要加5岁;若只能听清楚背景音乐或是某些字句,则加3岁;基本上能听懂内容的加1岁;完全清晰无碍的人则可减2岁。
7.牙齿测试 检视口臭及牙龈流血。
标准:牙龈出血加4岁;口臭加1岁。
8.心脏测试 测量最大臀围和最小腰围,然后计算最小腰围和最大臀围比。
标准:比值小于0.7者减1岁;介于0.85~1之间加3岁;超过1则加5岁。
如果身体年龄大于实际年龄该怎么办?别怕,可靠这些方法补救:
1.大脑 每天游泳、竞走等有氧运动30分钟,有助于促进血液循环及提升心脏功能、大脑健康。
2.皮肤
皮肤的健康除了要预防紫外线,还得戒烟以避免烟里的焦油增加皮肤对光的敏感性。
3.肌肉 每天训练单腿站立的保持时间,可增强肌肉力量,减少摔倒的机会。
4.眼睛
戒烟及平衡饮食都可保护眼睛,并且准备一副防紫外线的太阳眼镜,可降低罹患白内障和视网膜黄斑病变的风险。
5.肺
多余脂肪会阻碍肺部肌肉收缩,因此建议减肥,能增加肺活量;另外每天可做3~4次深呼吸。
6.听力
听音乐别超过1小时,音量最好控制在60%以下。
7.牙齿
每年固定看两次牙医,半年洗一次牙,每天刷牙两次,并且常用牙线清洁。
8.心脏
均衡的饮食及规律运动可保护心脏、减少体内脂肪累积。
(东森)
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