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最新消息 现在，许多人习惯于把大量时间用在以久坐为主的娱乐活动上，如看电视和玩电脑。“宅”在家里一动不动的生活方式在不知不觉给我们带来了诸多的健康问题，是造成癌症、失能和死亡的一个主要潜在原因。美国《洛杉矶时报》近日援引该国一项新研究称，久坐可能会削弱大脑的记忆能力。澳大利亚昆士兰大学也有研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，减寿22分钟。英国《每日邮报》撰文再次强调，“久坐病”已经成为英国成人排名第4的死因。”北京朝阳医院沈雁英教授也指出，久坐对健康的伤害与吸烟相当，我们应该像对待禁烟一样，把久坐问题重视起来。平时我们怎样才能减轻久坐的危害呢？别急，小圈儿这就带你去了解一下！ 怎样才能减轻久坐的危害？  （1）活动手掌 坐直，双手合掌互推，保持这一动作5秒后放松，至少做4次；掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧；握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。 （2）伸展肩膀 耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行；抬臂，双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5~10次。 （3）转腰 坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。 （4）练大腿肌肉 抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿；半蹲，双脚距离与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐。 （5）踮脚 双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。 （6）全身放松 贴墙站，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，伸展前胸，放松紧绷的肩膀；睡前和起床后，可以在床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的躯干。 你知道吗？  我们都知道“水滴石穿”这样一句俗语。可是，在我国的许多地区所存在的溶洞里的钟乳石，却是水越滴，石头长得越高。这究竟是为什么呢？快去小圈叨叨叨里寻找答案吧！ |
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