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让身材变好有两种方法：日复一日的艰苦训练和日复一日的找完美拍照角度，然后P图。 这类人每次训练时间一般为40分钟：在跑步机上跑步或者力量区撸铁5分钟，然后自拍35分钟，最后洗澡走人，并在朋友圈上留下一张健身照： 「今日健身打卡」
这类人只是活在别人的眼光中，通过朋友圈那些不走心的点赞来满足自己的虚荣心。 各位要相信一个真理： 整天在朋友圈发健身照的，都不是真正的肌肉男。 5、用完器械不擦汗 这类反人类健身者的特点是：「方便自己，恶心他人」。  虽然现在很多的健身房提供了清洗器械的纸巾，但仍然有很多“体香”人群还没有养成用完器械擦汗的习惯。 所以如果当你来到卧推架前，却发现上面沾满了不明汗渍，会是什么感受？而当你躺下之后还嗅到了浓郁的“体香”，有没有吃到苍蝇还吐不出来的感觉?所以如果你汗腺发达，一定要养成用完擦器械的习惯。 6、学院派指导家 这类反人类健身者的特点是：「好为人师」。
每次健身时，总会出现一个身材比你还差但穿着激凸紧身衣的陌生人给你指点： 「你这姿势不对」、「这样下去迟早练废」、「你这练出来的都是死肌肉」、「你打得过李小龙吗？」 这类人往往在健身上获得过一点小突破，比如成功减肥1kg或者成功增肌500g，然后他们的自信心就爆棚，自以为摸索到了宇宙存在的真理。 在他们眼里，施瓦辛格也是不懂得健身奥义的弱鸡。
不管在哪行哪业，达到一定境界后的高手有一个普遍特点：话少。 这些在健身房好为人师的奇葩们，希望他们能懂得一个道理： 菜鸟总是叫的最响。 7、妇女之友 这是最反人类的健身者：「好色」。 如果以上6类人只是因为自己智商低而惹人讨厌，那这类「妇女之友」就是社会的害虫。
这类人来健身房的目的就是为了泡妞，只要看见女性出现，他们会像疯狗一样伸着舌头围到她身边，进行各种悉心的教导。 要是这位女性穿的还是紧身运动服，那他们可能会直接上手指导。
连自己原始的本能都控制不了，而任由它在健身房肆意的发展，这类人简直龌龊至极。 如果各位老爷在健身房看见一位女会员双眼噙着泪光被一位猥琐男性骚扰，请及时上去拯救她。 姑娘们请记住： 真正的健身者训练时，亲吻过大地、亲吻过雨滴、亲吻过杠铃哑铃，但从不会亲吻女生的脸颊。
以上这7类人就是现今健身房中的7大害虫，如果你刚开始健身，要时刻严于律己，避免被他们传染习得他们的恶习。 一名成熟的健身者训练时会做到无我的境界，他关注的只有正在收缩的肌肉束。 对于那些还无法专注训练的菜鸟，有两点可以帮助你们迅速成长：
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