【原】西兰花和它搭配，没放肉满口香，简单营养，不油腻，多吃不长肉！

唯有美食和美景不可辜负，不容错过

 ▎ 面时代优美食生活指南  ▎

小姨原创，需要表扬∣先赞后看，养成习惯

评论转发，小手一拉∣你我一家，心里开花

图文 ∣ 小面姨

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，今天把西兰花和土豆干脆组合起来吧，这两样我都很爱吃的，做了道耗油西兰花，这道菜热量低，营养十分丰富，非常适合健身爱好者的欢迎，爽口美味，作为下酒菜也很不错哦。

蚝油西兰花土豆

西兰花半朵  / 土豆1个

香葱1根  / 小米椒2根  / 盐半勺

耗油2勺  / 胡椒粉1勺  / 白糖少许  / 清水少量

1、食材备好，清洗干净。

2、西兰花切均匀大小的朵。

3、土豆切成小块。

4、小米椒切小粒，葱切葱花。

5、锅内烧开水，滴几滴菜油，放入西兰花焯熟。

6、将焯熟的西兰花摆好盘备用。

7、锅放少许油 ，加入2勺蚝油炒香，倒入适量水，放入土豆块，加盐，白糖，胡椒粉调味。

8、小火烧至土豆软烂收汁。

9、土豆装入摆好西兰花的盘中。

10、最后撒上葱花辣椒碎即可，西兰花有增强免疫力的功效，能促进肝脏排毒，增加抗病能力，还抗癌，另外吃这个不容易发胖。