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早睡早起对身体有益，是被证明了的，如何培养孩子早睡早起，有很多办法，最关键的是家长。如果家长喜欢睡懒觉，那孩子也是会有样学样，就是己不正难正人，家长经常早起会起到良好的作用，自己早起把女儿带起来，才会养成良好的习惯。
孩子的起居时间往往是每个做父母很关心也很头疼的事情，如何能让孩子做到早睡早起，最重要的是习惯的养成。 针对学龄儿童可以从以下几个方面尝试一下： 1.家长的模范作用，孩子的起居习惯受家长的影响很大，很多家长朋友自己的生活起居就很不规矩，深夜回家，往往会打乱孩子的睡眠，甚至很多家长就有睡懒觉的习惯，这样对孩子的起居习惯影响很大，要想孩子早睡早起，做家长的首先还是要从自我做起。
2.晚饭后散步，但要避免剧烈运动。成长期的孩子要适量的进行运动，对孩子的发育和健康都是有益的，但是运动的时间和程度要把握好，白天的时候可以适当的跑步、踢球之类的户外运动，晚饭后要避免剧烈运动刺激孩子，导致孩子大脑过度兴奋，从而不能早睡。 3.和孩子一起制定作息计划，家长们要和孩子一起讨论制定孩子的睡前计划，而不是家长们自己去要求孩子必须几点睡，那样往往会适得其反。 4.孩子的睡前安排，到了作息计划中该休息的时间，孩子就要上床啦，可以陪伴孩子做一些亲子阅读，听一些轻音乐，这样都有助于孩子的早睡。
5.一家人共进早餐。学龄儿童对家庭的氛围敏感度很高，要给孩子营造一个和谐温馨的环境，早晨唤醒孩子起床的时候多用一些类似“宝宝，起床啦，妈妈做了好多好吃的，爸爸妈妈都在等你一起吃早饭呢”的话，让孩子感受到温馨和幸福，千万不要用类似“还不起床，几点了都！不上学了是吗？不上学就别念了”等等威胁的话来唤醒孩子，这种做法不但起不到效果，还会对孩子的身心成长造成极其恶劣的影响。 |
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