|
实际上，膝关节退行性变，是一种关节常规的老化，和皮肤的“皱纹”是类似的道理。尽管我们并不能预防它的发生，但我们绝对有办法延缓它的发生和发展。 想要【延缓】膝关节退行性变的发生，中老年人主要可以从以下5点入手： 1、减肥这点是非常确定的。体重越大，膝关节面软骨承担的压力和摩擦力就越大，磨损就会越严重。所以，减轻体重是最基础也是最重要的一点。 2、合理使用膝盖一方面尽可能的避免意外损伤，而更重要另一方面是，避免日常生活中有损膝盖的活动和运动。 比如：中老年人就不要再爬山了；住房子要住有电梯或低楼层的，避免上下楼梯；体重大的中老年人，不应该用跑步减肥，而应该选择游泳，快走都比慢跑好。。。 3、增强大腿肌肉力量大腿前方的肌肉，牢固的把持着膝关节，让膝关节只能在正常范围内活动。但随着年龄的增大，中老年人的肌肉力量会显著退化下降，使得膝关节不稳定，出现不该出现的异常活动范围，从而加重了膝盖的磨损。所以，中老年人一定要坚持锻炼大腿前方肌肉。 推荐最安全有效而简单的锻炼方法，就是：靠墙蹲。 4、预防骨质疏松中老年人，尤其是绝经期女性，会出现不同程度的骨质疏松，也会影响到膝关节的退化。因此，预防骨质疏松意义重大。 但是必须着重说明的是，骨质疏松≠缺钙，这是两个完全不同的概念。所以预防骨质疏松≠只补钙。在补充钙和维生素D的同时，一方面要积极活动锻炼，另一方面要尽早就诊在医生指导下酌情服用一种减少骨质流失的双磷酸盐类药物。 5、下肢畸形及时就医中老年人，尤其是中老年女性，往往存在严重的膝内翻（O型腿）。这种畸形会使得下肢重力传到到膝关节关节面上，出现压力分布异常现象，而增加膝关节内侧的磨损。反复摩擦，最后把关节磨坏。 因此，对于下肢畸形较为严重的中老年人，需要早起前往医院骨科评估力线角度，若畸形严重达到手术适应症，应尽早手术通过矫形来恢复正常的力线，能很好的减缓关节磨损。 更多有趣有用的医学科普知识，请关注“骨科医生路遥”！ |
|
|
