致女人：多吃这5种食物，养血效果自然不差

女人气血不足会导致身体出现很大的问题，不仅会造成脸色很差甚至还会出现一些疾病，因此女人补气血很关键，那么首先我们需要知道女人养血补血应该吃什么好，为了女人的身体健康，必须要注意多吃这五种食物，效果很不错。

1、牛肉

动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔!

2、红豆

红豆富含维生素B1、钙、铁，具有改善贫血作用。红豆还具有代谢水分的作用，可消水肿，尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人作为补血食品。

3、红枣

中医认为红枣可补血，可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能，改善贫血。如果与桂圆搭配，可补血养颜。

4、葡萄干

葡萄干是能迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。

5、花生

花生有补血，化瘀，补虚益气、养血安神的功效。适合脾胃虚弱、，血虚便秘，倦怠无力者食用。湿证、气滞证、腹泻者应忌食。

上面为大家介绍了五种食物可以帮助女人保养自己的身体，不仅能够补气补血还能增强身体的抵抗力，比如吃点红枣葡萄干或者花生等等，这些都是可以帮助我们养血安神哦。