女性滋补养颜粥

 
   对于女人来说补血是一件大事，很多女性都有不同程度的贫血，所以补血是十分重要的。但很多人并不知道补血最好的食物是什么，于是会盲目选择一些补血保健品，殊不知补血最好的食物就是日常生活中经常见到的红枣、红豆之类。


   补血最好的食物：红枣，对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。

   其次补血效果极佳的还有红豆。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。另外红豆还有清心养神、健脾益肾功效。经常食用，保你脸色红彤彤，外调加上内养，造就一个水灵灵的女人。

   今天推荐的红枣补血养颜粥有着神奇的补血养颜功效，也是补血最好的食物，对于女性效果尤其突出。这款粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。也可以根据自己的喜好，添加其他的粗粮。但粗粮的大小和坚硬度有所不同，记得根据情况增加或减少浸泡时间，这样可以最大程度的缩短熬煮时间。

原料：红枣50克、红豆50克、紫米30克、花生50克、大米30克、800ml清水
调料：红糖20克


步骤1：将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时；红枣、大米、紫米洗净；


步骤2：将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开；


步骤3：虚掩锅盖，小火煮50分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。


美食小贴士：
1、不容易煮烂的食材，提前浸泡可缩短煮粥时间。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。

2、红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力。坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。