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降压按摩操是具有预防和治疗高血压的保健按摩操，是根据中医经络理论及“眩晕”“中风”的病机和相关脏腑经络特点，通过对经络腧穴进行搓、揉、点、敲等手法，发挥经络内联脏腑，外络肢节，运行气血，濡养华窍的作用，达到燮理阴阳、调畅气血以改善症状，平稳血压的目的。 操作流程 保证手的清洁，体位取卧、坐位皆可，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭，均匀呼吸。 动作一：前臂屈曲90度，置于腹前，掌心向里，另一手大拇指置于曲池穴点揉32下，左右交替。 动作二：掌心倾斜45度，大拇指按在内关穴点揉32下，左右交替。 动作三：拇指按揉合谷穴32下，左右交替。 动作四：食指点揉列缺穴32下，左右交替。 动作要点：指揉应均匀有力，穴位处酸有胀感。 所涉及经穴：手阳明大肠经（曲池穴、合谷穴），手太阴肺经（列缺穴），手厥阴心包经（内关穴）。 功用：调补心肺，清心泻火。 取坐位，以一手托足，另一手握该足拇指分别置涌泉穴、大敦穴、太冲穴，旋转指揉各32次，左右交替进行。 动作要点：指揉应均匀有力，可配合点按。点揉时微有酸胀感，点揉后足心有发热感，头目清爽。 所涉及经穴：足少阴肾经（涌泉穴），足厥阴肝经（大敦穴、太冲穴）。 功用：滋肾益气，潜阳疏肝。 动作一：左手扶左膝，右掌心向上，手拇指与其余四指对压于左侧足跟内外太溪穴和昆仑穴，沿足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阳膀胱经、足少阳胆经，向上对按至阴陵泉。其中三阴交穴揉按时间略长。 动作二：掌心向下，右手拇指与其余四指对压于左侧内外膝眼（犊鼻），沿足太阴脾经、足阳明胃经、足厥阴肝经、足少阳胆经，向下对按至商丘穴和丘墟穴。其中足三里穴揉按时间略长。 左右交替，反复上下各做6次对捏。 动作要点：对捏力度稍重，有酸胀感为宜，反复对捏后应觉所过皮肤处有微热感。循经过程中在重点穴位稍作停留重压。 所涉及经穴：足少阴肾经（太溪穴），足太阳膀胱经（昆仑穴），足太阴脾经（商丘穴、阴陵泉、三阴交），足阳明胃经（犊鼻穴、足三里），足厥阴肝经，足少阳胆经（丘墟穴）。 功用：舒活肾经气血，调节全身气机。 动作一：敲足少阳胆经：双手半握拳，由日月穴始至阳陵泉穴止，沿足少阳胆经的循行路线由上而下反复敲打，与动作二交替6次。 动作二：压足厥阴肝经：用双手指掌由阴包穴始至期门穴止，沿足厥阴肝经的循行路线由下而上柔按，与动作一交替6次。 动作要点：足少阳胆经敲击，足厥阴肝经揉按，力度适中，以舒适为度。 所涉及经穴：足厥阴肝经（阴包穴、期门穴），足少阳胆经（日月穴、阳陵泉穴）。 功用：理气泄浊，调畅气机。 文章来源：上海中医药大学附属曙光医院 |
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